Витамини и минерали по време на кето
Публикувано от ketozis.hu на 2020-10-08 2020-10-08
Витамини и минерали по време на кето
За какво са полезни някои витамини и минерали?
На кого, кога и колко се препоръчва да се вземе?
Нашият собствен опит по въпроса.
Трите най-важни основи на здравословния начин на живот са
- разнообразна, здравословна диета
- чести, изтощителни упражнения
- систематичен, доброкачествен сън.
Докато това не е наред, положителните резултати, постигнати от витамините, ще бъдат почти незабележими.
Ако обаче вече се храните добре, спортувате достатъчно и спите, поне едно от следните е вярно за вас:
- умора, напрежение
- често главоболие
- косопад
- проблеми с ноктите
- неуспешно отслабване или увеличаване на мускулите
- хрупкав хрущял, стави
тогава може да искате да се обърнете към хранителни добавки.
Можете да прочетете повече за кето страничните ефекти, тяхното предотвратяване и лечение в следващата статия.
Опасности от кетогенна диета
Така че е важно това ще бъдете здрави, здрави, физически и психически силни от разнообразна, питателна диета, редовни упражнения и регенеративен сън!
Освен това може да са необходими витамини и минерали, за да се запълнят евентуалните недостатъци или да се отговори на индивидуалните нужди.!
Имам нужда от добавки?
Краткият отговор е: почти сигурно да!
Повечето витамини и минерали са от съществено значение, така че тялото не ги произвежда, те трябва да се приемат отвън, естествено или изкуствено.
Първият и един от най-важните проблеми обработка на храна и готвене. Тези по време на (консервиране, термична обработка, смесване и др.) повечето храни могат напълно да загубят съдържащите се витамини и минерали (освен разбира се това, което ядете сурово).