Витамини и минерали, какво трябва да знаете MA
Витамини и минерали от съществено значение за организма
Техният енергиен прием е нулев и въпреки това те са от съществено значение за нашето здраве. Витамините и минералите са един от ключовете за балансирано хранене. ето защо.
Минералите и повечето витамини имат едно общо нещо: телата ни не могат да ги произвеждат сами. Те обаче се нуждаят от тях, защото участват в много биологични процеси. Следователно той трябва да нарисува тези елементи отвън. Една от основните функции на нашата храна е да я снабдява с тези вещества.
Ролята на витамините
Растеж, развитие на костите, зрение, функциониране на мускулите и нервите, имунна защита: витамините участват в много голям брой механизми в нашето тяло.
Балансираната и разнообразна диета помага да се отговори на нуждите на организма. Това е важно, защото достатъчният прием на витамини е от съществено значение за защита срещу много заболявания, свързани със стареенето, но също така и срещу рак и сърдечно-съдови заболявания.
A, B, C, D, E или K: Има много видове витамини, всеки има полезни ефекти и всеки се съдържа в различни храни. За да научите повече за тяхната роля и да разберете какво да ядете, за да им се насладите, можете да се консултирате с описанието, дадено им от ANSES, Националната агенция за здравна сигурност.
Ролята на минералите
Бъдете сигурни, никой няма да ви помоли да ядете камъни.
А? Трябваше да го кажа преди.
Мойн добре, подгответе моята лента zepice !
Минералите, за които говорим тук, присъстват във водата, но също така и в много плодове и зеленчуци. Калций, магнезий, фосфор, желязо, цинк или селен: около двадесет от тези елементи, някои от които са добре известни, имат добродетели, които са много полезни за нашето здраве. Ето няколко.