Витамини и добавки при бременност
Какъв вид витаминни добавки са ви необходими при подготовката за бременност?
Ако планирате да забременеете, разбира се, трябва да сте възможно най-здрави. Когато сте бременна, имате нужда от същата здравословна диета и хранителен баланс от времето, когато не сте бременна. Не забравяйте, че тялото ще направи корекции в начина, по който ще управлява определени хранителни вещества, за да се справи с допълнителните изисквания по време на бременност. Ако имате балансирана и здравословна диета и нямате медицински или хранителни проблеми, тогава обикновено ще ви трябва само добавка. Това е фолиева киселина. Ако имате някакви съмнения относно вашите нужди от витамин, тогава можете да обсъдите това със семейния си лекар. Не приемайте никакви витаминни добавки, различни от фолиева киселина, без да се консултирате с Вашия лекар. Вашата диета обикновено осигурява всички витамини и минерали, от които се нуждаете.
Какво е фолиева киселина?
Фолиевата киселина е важен член от семейството на витамините В (витамин В9), въпреки че понякога се нарича витамин М. Той е разтворим във вода и се съхранява главно в черния дроб. Фолиевата киселина е от съществено значение за формирането и развитието на детето и за производството на здрави червени кръвни клетки. Червените кръвни клетки пренасят кислород през тялото. Човешкото тяло постоянно създава и замества червените кръвни клетки. Смята се, че възрастен човек ще създава приблизително 120 милиона нови червени кръвни клетки всяка минута. Ето защо се нуждаем от фолиева киселина. Недостигът на фолиева киселина може да доведе до проблеми като анемия или липса на червени кръвни клетки.
Фолиевата киселина се среща естествено в организма?
Фолиевата киселина е витамин. Витамините са основни вещества в малки количества за метаболизма на организма. Като цяло те представляват вещества, които не могат да бъдат възпроизведени (генерирани) от човешкото тяло. Фолиевата киселина не се среща естествено в организма. Трябва да го набавите от други източници, като храна или витаминни добавки.
Кои храни съдържат фолиева киселина?
Фолиевата киселина се съдържа в зеленчуци, които имат тъмнозелени листа, като броколи, зеле, грах, зелен фасул и спанак. Фъстъците са богати на фолиева киселина, но солените храни трябва да се избягват, ако е възможно. Освен това, ако вие или вашето семейство имате анамнеза за алергии към фъстъци или други алергични състояния като астма и сенна хрема, препоръчително е да ги избягвате по време на бременност. Много зърнени закуски съдържат фолиева киселина (те ще ви кажат това на етикета), а също мляко и кисело мляко. Хлябът от брашно или пълнозърнести храни също е богат на фолиева киселина. За вегетарианците най-богатите източници на фолиева киселина са: бирена мая, екстракт от мая и пшеничен зародиш. Фолиевата киселина се унищожава напълно при готвене, така че сервирайте салати или пържете зеленчуци без масло или с много малко пара.
Ако се храня балансирано, ще ми трябват повече таблетки с фолиева киселина?
Много жени, които имат добра диета, могат да имат достатъчно фолиева киселина за бременност само от храна, без да прибягват до добавки. Вероятно няма да осъзнаете, че тялото ви се нуждае от фолиева киселина, когато се опитвате да забременеете. Дори майките, които имат правилна диета, може да се нуждаят от повече фолиева киселина, тъй като тялото не усвоява и използва ефективно фолиевата киселина от храната. Следователно добавките с фолиева киселина се препоръчват на всяка жена, която се опитва да забременее, за да се увери, че консумира достатъчно количество. Когато не сте бременна, фолиевата киселина се отстранява от тялото доста бързо, но при бременност бъбреците я филтрират от кръвта (със скорост 4 пъти по-висока от нормалната), което е друга причина, поради която те са препоръчителни добавки.
Защо се препоръчват добавки с фолиева киселина, когато се опитвате да забременеете?
Известно е, че фолиевата киселина намалява риска от аномалии при деца, като дефекти на нервната тръба. Spina bifida е може би най-известният дефект от този вид. Всички деца са изложени на риск от развитие на това състояние или други дефекти на нервната тръба, като хидроцефалия, независимо от възрастта на майката или дали това е първата бременност.
Какво представляват дефектите на нервната тръба?
Невронната тръба е частта на детето, която в крайна сметка ще се превърне в мозъка и гръбначния стълб. Дефектите на нервната тръба изглежда са свързани с това, което се нарича „метаболитен дефект в метаболизма на фолатите“ при майката. Невронната тръба се формира приблизително на 4-та седмица от бременността или 2 седмици след спиране на менструацията. Изследванията показват, че фолиевата киселина в майчината кръв е важна за образуването на нервната тръба. Нарушения като спина бифида, които при тежки форми могат да бъдат недостатък за детето, се причиняват от дефекти на нервната тръба.
Какво представлява спина бифида и хидроцефалия?
Spina bifida е дефект, при който част от един или повече прешлени - костите, които образуват гръбначния стълб - не се развиват напълно, оставяйки част от гръбначния стълб открита. Този дефект може да се появи навсякъде в гръбначния стълб, но често се наблюдава в долната част на гърба. Състоянието варира по тежест и най-важното колко е изложена нервната тъкан. Може да възникне парализа или инконтиненция. Хидроцефалията е подуване на мозъчния тест, което може да увреди мозъка. Може да се случи със спина бифида или самостоятелно.
Имам по-висок риск, ако съм имал друго дете със спина бифида?
Жените, които са имали дете със спина бифида, имат по-голям риск от повторно раждане на дете с дефекти, отколкото други, които са родили здрави деца. Би било добре да получите конкретни съвети преди бременността преди зачеването. Трябва да обсъдите това с Вашия лекар.