Витамин за благополучие - Експертите по витамин D вече препоръчват добавки
Колко витамин D попадате в тялото си? Кога бяхте на кръвен тест, където също можете да разберете нивата на витамин D? Нова резолюция би искала да насочи вниманието към важността на темата.
Витамин D всъщност не е витамин, а предшественик, който допринася за производството на активен D-хормон. Основната му функция е да регулира калциевата хомеостаза и клетъчната функция. От есента до пролетта около 80 единици витамин D влизат в тялото ни всеки ден с помощта на различни храни (мляко, яйчен жълтък, мазна риба, гъби), а настоящата препоръка е няколко пъти по-голяма, 1500-2000 IU. През лятото ситуацията е различна, тялото ни произвежда само витамин D, когато е изложено на слънчева светлина.
Какво може да доведе до дефицит на витамин D?
Ако на тялото има твърде малко слънчево греене, това се случва особено при възрастните хора. Неадекватното хранене може да бъде причинено и от недостатъчно количество и качество на мляко, млечни продукти или от неконсумирана мазна риба. Добре известно е, че ядем много малко риба.
Намаленият прием на витамин D от червата също може да доведе до дефицит, но може да бъде причинен и от отравяне с кадмий. Недостигът на витамин D може също да доведе до повишена бъбречна функция, както и до хипотиреоидизъм и хипертиреоидизъм. Освен това при някои видове рахит се наблюдава дефицит на витамин D.
Унгарското дружество по остеопороза и остеоартрология инициира организирането на Ден на витамин D на 23 февруари всяка година. Членовете на компанията смятат, че не всички лекари са наясно с негативния ефект от дефицита върху костите, сърдечно-съдовата и нервната система, както и върху имунната система и зачеването.
Обща позиция
Професионални научни дружества и техни представители, участващи в постигането на консенсус:
През лятото е по-лесно?
През лятото няма нужда от отделен прием на витамин D, той покрива нуждите на здрави възрастни, ако прекарват достатъчно време, 15-20 минути, на слънчева светлина. Добре е да знаете, предупреждава д-р. István Takács, че все повече и повече витамин D не се произвежда след слънчеви бани за повече от 20 минути, той се стабилизира на определено ниво. Въпреки това могат да се появят вредните ефекти на слънчевите лъчи.
Солариумът не е заместител на слънчевите бани или приема на витамин D, кафявата кожа може да не покрива здрав човек.
Защо е важно?