Витамин В6 - за оптимално включване на протеини изграждам културизъм

Витамин В6 е основна съставка в бодибилдинг храненето. Това вещество играе ключова роля в метаболизма на аминокиселините и без него протеинът не би могъл да бъде правилно включен в телата ни. Витамин В6 е разтворим във вода, активната му форма е пиридоксал фосфат (PLP).

Защо ни трябва?

По-високият прием на протеини изисква съответно по-висок прием на витамин В6. Освен че помага за усвояването на протеини, той има благоприятен ефект върху нивата на допамин и адреналин, така че подобрява концентрацията и интензивността на тренировката и връзката между мозъка и мускулите. Витамин В6 е необходим и за извличане на глюкоза от гликоген.

Той също така играе ключова роля за функционирането на нашата кожа, образуването на колаген и синтеза на хемоглобин.

Други полезни свойства: стимулира имунната система и по този начин индиректно предпазва от определени заболявания, инхибира образуването на калциево-оксалатни камъни в бъбреците и може също да инхибира растежа на меланома.

Източници на витамин В6

Витаминът се съдържа във всички меса, зърнени култури и маслодайни семена, млечни продукти, карантия и яйца. В случай на интензивни спортове е препоръчително да използвате мултивитаминна добавка, за да сте сигурни, че имате необходимия прием.

---