Витамин В6 (пиридоксин) за здравословна диета

Като коензим, витамин В6 участва в множество метаболитни процеси. Дори с формирането на Хемоглобини и играе роля за стабилизиране на имунната система.

Храните, които съдържат витамин В6 са: месо, риба, зеленчуци, плодове, млечни продукти и пълнозърнести продукти.

витамин

Дефицитът обикновено възниква във връзка с недостиг на други витамини от група В и може да се прояви под формата на депресия, мускулна слабост, неврологични нарушения, анемия (анемия) или промени в кожата и лигавиците.

Витамин В6 в ПМС

Освен всичко друго, витамин В6 може да доведе до намаляване на симптомите при предменструален синдром (ПМС). Използва се и за профилактика на диабетна невропатия. Заедно с витамин В12 и фолиева киселина, той се използва за понижаване на високи нива на хомоцистеин, рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания. Все още предстоят проучвания, които показват ясна ефективност.

Препоръчителният дневен прием за възрастни е 1,2 до 1,6 милиграма (референтна стойност на D-A-CH).