Витамин В2 витамин за детоксикация Техниците

Витамин В2, известен още като рибофлавин, е важен компонент на ензимите, необходими за енергийния метаболизъм. Той също така подкрепя реакции за детоксикация на екзогенни вещества като лекарства.

техниците

Ако има дефицит на витамин В2, възникват нарушения на растежа, кожни заболявания и възпаление на лигавиците, главно в устата, по устната лигавица и в ъглите на устата. Тъй като витамин В2 не се съхранява в организма, редовен прием е важен.

Най-добрите източници на витамин В2 са млякото и млечните продукти, които трябва да бъдат в менюто всеки ден. Но месото, рибата, яйцата и пълнозърнестите продукти също снабдяват организма с витамин В2.

При активен начин на живот, след сериозно заболяване и операции и при прием на антидепресанти се изисква повече витамин В2.

Препоръчителна дневна доза за възрастни: 1,2-1,5 милиграма, например съдържаща се в 500 милилитра мляко и 200 грама къдраво зеле.