Витамин В2 (рибофлавин) ефект, дозировка, странични ефекти
Един от витамините на В комплекса също е Витамин В2, което продължава под имената Рибофлавин и Лактофлавин е известно. Рибофлавинът се нарича още популярно хормон на растежа, тъй като е от съществено значение за образуването на нови клетки. За разлика от повечето други витамини, лактофлавинът е много устойчив на високи температури и не се разтваря добре във вода, но е много чувствителен към светлина и поради това постепенно се разгражда, ако се съхранява дълго време на светлина.
Там Витамин В2 не може да бъде синтезиран от човешкото тяло, той се нарича още основен и се произвежда само от микроорганизми и някои сами растения. В организма рибофлавинът първо се абсорбира през тънките черва и след това се превръща в активните съединения „FAD“ и „FMN“. Тъй като това се случва във всички животински животни, продукти като Месо или мляко може да се използва и като източници на запис.
Препоръчителната Ежедневно изискване в зависимост от групата хора, той е най-малко 1,5 mg, но може да бъде по-висок при много обстоятелства като стрес, лекарства, възраст или податливост към инфекция. Особено Бременни жени или кърмене, юношите и алкохолиците се нуждаят от повече Витамин В2 от средното население, което може да се случи и при стресови ситуации или след операции. За да се осигури адекватно снабдяване на организма с рибофлавин, са подходящи особено богати Хранителни добавки, ползите от които са не само доказани, но и напълно безрискови, тъй като тялото просто изхвърля излишния витамин В2 през бъбреците.
Храни с високо съдържание на витамин В2
Функции на витамин В2
Витамин В2 е предварителният етап на много коензими и следователно играе централна роля в човешкия метаболизъм. Поддържа се като компонент на протеиноподобния ускорител на реакцията Рибофлавин функцията на така наречените ензими, които могат да изграждат, разграждат и реконструират други вещества. Тези механизми на действие са необходими главно за метаболизма на мазнините, протеините и въглехидратите и в крайна сметка осигуряват енергия за повечето клетки на тялото. Контролира се от образуването на определени мастни киселини и пурини Витамин В2, ще Генериране на енергия възможно само от хранителни вещества. Особено по време на един диета За да се намали теглото, винаги се приемат по-малко витамини, отколкото обикновено чрез храната, тъй като обикновено се яде по-малко. Без достатъчно витамин В2 обаче не е възможно да се изгорят нежеланите мастни натрупвания, поради което е препоръчително да се приема Отслабване приемайте специфични витаминни добавки, за да се насочите към Изгаряне на мазнини да не спира. Достатъчното присъствие на рибофлавин също противодейства на хроничната умора и изтощение, тъй като стимулира производството на енергия и по този начин стимулира циркулацията.
Друга важна задача на витамин В2 е да насърчава растежа на нови клетки на кожата и лигавиците, което е важно за предотвратяване на възпаление и екзема и за поддържане на тъканите. В допълнение, рибофлавинът има поддържащ ефект Витамин В3 и Витамин В6, които не могат да изпълняват адекватно функциите си при липса на лактофлавин. Докато ниацинът понижава нивата на мазнините в кръвта, витамин В6 също участва в метаболизма на протеините и следователно е особено важен за спортистите.
Освен това витамин В2 подпомага образуването на червено Кръвни клетки, какво е от съществено значение за Доставка на кислород на всички органи и тъкани. В случай на дефицит може бързо да се развие това, което е известно като анемия, което е придружено от симптоми като бледост, повишена податливост към инфекция и умора. Здравето на кожата и ноктите също се влияе до голяма степен от рибофлавин, тъй като поддържа тяхната структура и предотвратява заболявания. Дори психичното състояние зависи от достатъчното присъствие на лактофлавин, тъй като осигурява енергийното снабдяване на нервните клетки чрез метаболизма на въглехидратите.
Витамин В2, използван срещу заболявания
Подобно на много други жизненоважни вещества, той също може Витамин В2 за целите на ортомолекулярна медицина се използват и убеждават с изключително добър успех в профилактиката и лечението на различни заболявания. Вече са проведени някои изследвания за положителните ефекти на рибофлавин, които ще бъдат разгледани по-подробно по-долу.
Знанието, че витамин В2 може да се използва за лечение Страдащи от мигрена може да се използва, тъй като може драстично да намали честотата на заболяванията или гърчовете и по този начин нивото на страдание. В 1 беше установено, че приемането на a Хранителна добавка с 400 mg рибофлавин на ден е изключително убедителна профилактика срещу мигрена.
Витамин В2 се използва и срещу психични заболявания. В проучване на депресирани медицински сестри от 2011 г. 2 беше показано, че депресията обикновено се свързва с Недостиг на витамин В2 което от своя страна може да доведе до системно възпаление. Друго проучване 3 също установи, че високи дози витамин В2 добавки също може да повиши психическото благосъстояние на иначе здрави млади мъже.
Освен това в 4 е изследвано, че по-висока плазмена концентрация на витамин В2 и Витамин В6 опасността за Рак на дебелото черво намалена, което трябва да бъде убедителна причина за подходящо добавяне, особено за хора в риск (над 60-годишна възраст, наследствено предразположение и др.).
Заключение
Но също така и превантивните и терапевтичните успехи на Витамин В2 често водят до използването на специални хранителни добавки, тъй като те могат да подобрят симптомите на мигрена и да предложат защита срещу рак на дебелото черво. Рисковите групи като възрастни хора или пациенти с вече диагностицирани полипи определено трябва да обмислят подходящо добавяне, което се отнася и за бременни жени и кърмещи майки, тъй като тяхната нужда от Лактофлавин е доста над този на нормален човек.