Витамин В2 Рибофлавин
Витамин В2 - рибофлавин
Подобно на всички други компоненти от група В, рибофлавинът е разтворим във вода, така че трябва да се консумира ежедневно. Той се съдържа както в животински, така и в растителни продукти. Чревната бактериална флора има способността да синтезира витамин В2.
Витамин В2 има важна роля в метаболизма на протеините, мазнините, но особено на въглехидратите (понижава кръвната захар), в растежа на клетките и дишането, както и в нормалния процес на зрение. Той също така осигурява добър мускулен тонус и действа благоприятно върху кожата, лигавиците и червата, намесва се в редокс явленията в клетките.
Стимулира растежа и репродуктивната функция. Подобрява здравето на кожата, косата и ноктите. Помага за премахване на сухотата в устата, езика и устните. Витамин В2 повишава остротата на зрението и облекчава умората на очите.
Витамин В2 действа заедно с витамин В1 и РР, стимулирайки протеиновия синтез от аминокиселини. Той също така участва в метаболизма на въглехидратите и липидите.
Витамин В2:
- влиза в състава на ензимите и участва в клетъчния растеж и метаболизма на протеини, въглехидрати и липиди, за да ги превърне в енергия
- спомага за поддържането на здрав вид на кожата, ноктите, косата;
- допринася за подобряване и поддържане на зрението, защото стимулира зрителния нерв;
- предпазва устната лигавица.
Недостиг на витамин В2
много рядко се дължи само на стомашно-чревни и хепатопанкреатични нарушения. Такива ситуации се подчертават от бледността на устните, последвана от напукване и мацерация, сух, зачервен и болезнен език по време на дъвчене. Авитаминоза В2 се среща, разбира се, и по-рядко, те са придружени от други дефицити на витамини от група В. Дефицитът на витамин В2 намалява устойчивостта на организма към микробни инфекции, намалява устойчивостта на усилие, на устните, езика и кожата се появяват различни специфични лезии. . Недостигът на този витамин се подчертава и от появата на стоматит, себореен дерматит, сухота и косопад, ронливост и огъване на ноктите, нарушения на растежа при деца, анемия, апатия, хиперемотивност, треперене и световъртеж, намалена зрителна и слухова острота, намалено зрително поле и затруднено виждане при слаба светлина, анорексия, намалена устойчивост на организма към инфекции и отравяне с тежки метали, намален мускулен тонус.
Добавки с витамин В2 - рибофлавин
Предлага се в различни концентрации - обикновено 100 mg. Подобно на повечето витамини от B-комплекс, той се комбинира по-ефективно в равни пропорции с другите. Обичайните дневни дози витамин В2 са 100-300 mg.
Не са известни токсични ефекти на витамин В2. Излишъкът може да причини симптоми като сърбеж, световъртеж, парене или изтръпване.
Светлината - особено ултравиолетовите лъчи - и алкалните вещества имат разрушителен ефект върху рибофлавина. Други врагове: вода (витамин В2 се разтваря в течности за готвене), сулфамиди, естроген и алкохол.