Витамин В12 (кобаламин) Здраве на мишката

витамин може

Той е водоразтворим и ефективен в много малки дози. Той е известен като „червен витамин“ или като цианокобаламин. Количеството му се измерва в µg. Това е единственият витамин, който има съществен компонент на метален йон. Той не се абсорбира много добре от стомаха: междувременно трябва да се свърже с калций, за да има перфектен ефект върху тялото. Препоръчителната доза за възрастни е 3 µg, повече се препоръчва за бременни и кърмещи жени. Диета с ниско съдържание на витамин В1 и богата на фолиева киселина (като вегетарианска диета) често маскира дефицита на витамин В12. Добре функциониращата щитовидна жлеза помага за усвояването на витамин В12. Симптомите на недостиг на витамин В12 може да се появят едва 5 години след изчерпване на запасите в организма.

Как помага на организацията?

Той насърчава образуването и регенерацията на червените кръвни клетки и по този начин предотвратява анемията. Увеличава растежа и апетита на детето. Увеличава енергията на тялото. Поддържа нервната система здрава. Той осигурява правилното използване на мазнини, въглехидрати и протеини. Намалява раздразнителността. Подобрява концентрацията, паметта и баланса.