Витамин В12 е от съществено значение за жената след 40 години
С напредването на възрастта някои витамини и минерали се усвояват все по-трудно в организма или, обратно, се елиминират по-интензивно от тялото. Едно от тези хранителни вещества е витамин В 12. Всъщност витамин В 12 (цианокобаламин) е жизненоважен за жената след 40 години, както и въздухът. Факт е: 4% от жените на възраст между 40 и 60 години имат дефицит на витамин В 12, а много по-голям процент от жените игнорират тревожните симптоми на дефицит на витамин В.
1. Замайване и загуба на координация
При жените, които ходят на невролози с оплаквания от чести световъртежи, нивата на витамин В 12 са по-ниски от нормалните. Тъй като цианокобаламинът засяга миелиновата обвивка на нервите, липсата му в организма може да бъде причина за необратими промени в нервите, които са последвани не само от често замайване, но и от пълна загуба на координация.
2. Проблеми с ноктите и чупливата коса
Ако косата ви е загубила блясъка си друг път, тя е станала чуплива, тънка и рядка, а ноктите ви са тънки и се чупят бързо - знайте, че това са симптоми на недостиг на витамин В 12.
3. Мускулна слабост
Влиявайки на нервната система, дефицитът на цианокобаламин причинява не само умора, но и мускулна слабост.
4. Затруднено дишане
Този неприятен симптом е едно от последствията от анемия, причинена от липса на витамин В 12. Недостатъчното количество хемоглобин усложнява проникването на кислород в тъканите, което кара белите дробове да функционират с пълен капацитет, за да задоволят нуждите на организма от кислород. Оттук идват проблемите с дишането.
5. Проблеми със зрението
При тежки случаи на дефицит на витамин В 12 се засягат зрителният нерв и съдовете на ретината, откъдето идва ефектът на удвояване, замъгляване, „замъглено“ зрение и дори временна слепота.
6. Постоянна умора
Недостиг на хемоглобин - свързан е с недостиг на кислород. Дефицитът на кислород от своя страна е причина за хронична умора: Поради липсата на цианокобаламин женското тяло се нуждае от почивка, дори ако сте спали достатъчно.
7. Бледа кожа
Никакви козметични препарати не могат да се отърват от тъмните кръгове под очите. За да се отървете от тъмните кръгове, синините под очите и бледата кожа се препоръчва да проверите нивото на витамин В 12 в кръвта. Недостигът на този витамин води до прекъсване на хемопоезата и унищожаване на част от кръвните клетки, в резултат на което се отделя жлъчният пигмент или билирубин, което придава на кожата толкова блед оттенък.
8. Убождания и изтръпване
Един от най-неприятните неврологични симптоми е анемията, причинена от дефицит на витамин В 12. Нервните мембрани са засегнати от липса на кислород, което причинява изтръпване на крайниците, изтръпване и мускулни спазми. За да избегнете болезнени симптоми, препоръчваме да поддържате нивата на витамин В 12 нормални.
9. Проблеми с паметта
Ако сте забелязали първите признаци на проблеми с паметта, знайте, че е време да проверите нивото на витамин В 12 чрез обикновен лабораторен тест.
10. Промени в структурата и външния вид на езика
Червен и "лакиран" език - е сигурен признак за липса на витамин В12. Поради дефицита на витамини структурата на езика претърпява промени, той става много червен, сякаш е лакиран. В допълнение към външния вид има неприятно усещане за изгаряне на езика и изкривяване на вкуса.
11. Промени в настроението
Недостигът на витамин В 12 в женското тяло може да влоши депресията, да засили безпокойството и да предизвика сълзи с истерия. Тези състояния са причинени от факта, че витамин В 12 участва в производството на хормони на щастието - серотонин и допамин.
12. Зависимост от миризма
Анемията е причина за изкривяване на миризмата. Ето защо миризмата на любимия ви парфюм вече не ви изглежда толкова очарователна, за разлика от миризмата на бои или дизел, която може да ви се стори много приятна.
13. Сърдечни проблеми
В резултат на хемопоетичния процес често се появяват тахикардия, ниско кръвно налягане и много други симптоми, водещи до заболявания на сърдечно-съдовата система.
14. Повишаване на телесната температура
В редки случаи дефицитът на цианокобаламин може да бъде придружен от временно повишаване на телесната температура до стойности, близки до субфебрилното състояние.
Ето защо, ако сте забелязали поне някои от тези неприятни симптоми, препоръчително е да се консултирате със специалист. За да компенсирате естествено дефицита на витамин В 12 в организма, е добре да ядете телешки черен дроб, говеждо, пилешко, треска, сьомга, скариди, водорасли и тофу. Тези храни са богати на полезни микроелементи, минерали и най-важното - цианокобаламин. Ако лабораторните тестове показват голям дефицит на витамин В 12, Вашият лекар може да препоръча да го допълвате с добавки.
Съдържанието на статията е само за информация и не може да замести медицинския съвет. За правилна диагноза препоръчваме да се консултирате със специалист.