Витамин В; Всичко това; необходимо е да се знаят добавки, мнения, храни; Клуб на естествените спортисти
Витамин В какво е това? Противно на общоприетото схващане, това не е един, а осем различни витамина. Всеки има свои специфики. Ето защо не казваме „Витамин В“, а „Комбинация от витамини от група В“, тъй като има няколко. В зависимост от вашата диета и начина ви на живот ще бъде интересно да насочите един витамин повече от друг.
В тази статия ще говорим за витамин В, който всъщност се състои от витамин В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В5 (пантотенова киселина), В6 (пиридоксин), В8 (биотин ), B9 (фолиева киселина) и B12 (кобаламин).
Всеки витамин В може да се използва независимо от останалите, всичко ще зависи от вашия дефицит или вашата цел. Трябва да знаете, че най-известните витамини: витамини В6, В9 и В12 имат същите ефекти върху тялото.
Положителните ефекти на витамините от група В върху нашето здраве
Естествено намерени в ежедневната диета, витамините от група В помагат на тялото ви да произвежда енергия от храната, да образува червени кръвни клетки и да играе съществена роля в определени телесни функции.
Чрез подробни таблици ние обясняваме най-богатите на витамини храни и тяхната роля.
B1 (тиамин)
Витамин В1 ще има няколко ползи за здравето. Тя ще помогне на тялото да използва въглехидрати от храната за енергия. Но това не е всичко, ценно е за правилното функциониране на нервната система и кръвообращението.
Бъдете внимателни, обаче, ако ви липсва витамин В1, може да възникнат дефицити. Те се проявяват чрез необичайна загуба на тегло, умора, краткосрочна загуба на памет или раздразнителност.
B2 (рибофлавин)
Този витамин ще се окаже чудесен съюзник срещу анемията и проблемите с червените кръвни клетки. Той ще насърчи производството на ензими, за да освободи енергията, произведена от липиди, въглехидрати и протеини. B2 ще помогне за поддържане на очите и кожата здрави.
Признаците на дефицит ще бъдат по-видими от тези на В1. Те се проявяват с косопад, подуване в устата, дерматологични проблеми и т. Н. Затова е много важно да не свършите.