Витамин В Дефицит Косопад - DR
Една от водещите причини за загуба на коса е дефицитът на витамини, който може да се развие в резултат на драстична диета, вегетарианска или едностранна, нездравословна диета. Също поради заболявания или състояния, които причиняват различни смущения в абсорбцията, като чревна флора, увредена от антибиотици, чревни заболявания, алкохолизъм, диабет и диализа. Приемът на много кафе и захар обаче също намалява нивата на витамин В в организма.
Семейството на витамин В, наричано още група В-комплекс, се състои от осем витамина, които обикновено се срещат заедно в природата: тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пантотенова киселина (В5), витамин В6, биотин ( B7), фолат или фолиева киселина (B9) и витамин B12. От тях само витамин В7 може да се произвежда от нашето тяло, останалото трябва да се приема в балансирана диета. Те подсилват ефектите на другия, но тъй като всеки има своите предимства, те могат да причинят различни симптоми дори в тяхно отсъствие. Витамините от група В са разтворими във вода и не се съхраняват в тялото, тъй като излишъкът се отделя постоянно от организма, затова е необходимо редовното им попълване.
Косопадът, изтъняването, накъсването на косата може да са симптом на недостиг на витамин В
НА Витамин В1 (тиамин) е компонент на важни ензими, неговият коензим, който също участва в процеса на хомеостаза на въглехидратите. При негово отсъствие може да се развие не само нарушение на метаболизма на въглехидратите, но също така и нарушения на метаболизма на липидите и аминокиселините, което също влияе върху функцията на нервните клетки. Тиаминът е мощен антиоксидант, който е от съществено значение за добрата мускулна функция. Тъй като подпомага умствената дейност и мозъчните функции, той се нарича още витамин, стимулиращ мозъка. При негово отсъствие могат да възникнат тежки увреждания на нервната система; и може да причини сърдечно-съдови симптоми и отоци. След дългосрочен неадекватен прием може да се развие заболяване, наречено бери-бери, което може да включва симптоми на некоординация, загуба на апетит, нервност, мускулна слабост и болка в ставите на краката. Източници: риба, птиче месо, свинско месо, яйчен жълтък, ориз, пшеничен зародиш, пълнозърнести храни, черен дроб, гъби, лешници, грах и бобови растения.
Витамин В2 (рибофлавин) е компонент на ензимите, необходими за клетъчното дишане, допълнение към окислителните процеси в клетката, но също така играе роля в процесите на детоксикация. Това е от съществено значение за поддържане целостта на лигавиците, така че липсата му може да бъде индикирана от лезии на венците, устата, езика, като пилинг, сърбеж на кожата и възпаление на мастните жлези в кожата. Тялото съхранява само малки количества в черния дроб, сърцето и бъбреците. Липсата му може да причини косопад.
Витамин В3 (ниацин, никотинова киселина, амид на никотинова киселина) играят важна роля във функционирането на кръвоносната, храносмилателната и нервната система, в процесите на детоксикация, в регулирането на нивата на холестерола, но е необходимо и за производството на полови хормони. Той също така понижава високото кръвно налягане и нивата на холестерола и триглицеридите. Разкрасява кожата, подобрява нейното кръвоснабдяване. При негово отсъствие може да настъпи безсъние, загуба на апетит и загуба на тегло. Симптомите на заболяване, наречено пелагра, могат да показват постоянно отсъствие: повръщане, диария, възпалена кожа и лигавици, както и появата на тъмни петна и мехури по кожата и пилинг на открита кожа. Симптомите се разрешават бързо след отстраняване на дефицита. Основните източници на витамин В3 са постно месо, черен дроб, риба, маслодайни семена, пълнозърнести храни, яйца, сухи бобови растения, мая, авокадо и смокини.
Витамин В5 (пантотенова киселина), получи името си от гръцката дума пантотен (навсякъде), което предполага, че се съдържа в много храни. Той участва активно в образуването на различни невротрансмитери, въглехидрати, холестерол, хемоглобин и витамини А и D. Важно е за нормалното функциониране на нервната система, но влияе и върху процесите на растеж. Той стимулира действието на половите хормони и е от съществено значение за поддържане здравето на кожата и косата. При негово отсъствие могат да се развият нарушения на косата и скалпа, мускулни болки, безсъние, умора, депресия, болки в стомаха, изтръпване на ръцете и краката и имунна слабост. В големи количества се съдържа в говеждото и свинското месо, херингата, яйцата, млякото. Добри източници на зърнени култури, маслодайни семена, ориз, карфиол, броколи, леща.