Витамин С за ежедневните нужди, ефект и поява на вашето бебе Bebivita

Какво е витамин С?

Витамин С определено е най-известният от всички витамини. Това е водоразтворим витамин, който организмът не може да направи сам. Следователно трябва да се поглъща с храната. Водоразтворимите витамини са витамини, които тялото не може да съхранява твърде дълго, така че те трябва постоянно да се реабсорбират.

Какви са задачите на витамин С.?

Витамин С е особено важен за имунната система. Това е важна част от нашите имунни клетки, които се борят с патогените. По този начин витамин С укрепва собствената защитна система на организма. Витамин С също така насърчава усвояването и усвояването на желязото от растителните храни.

Ефектът на витамин С е антиоксидант, което означава, че улавя свободните радикали и по този начин предпазва клетките в тялото от увреждане.

Следователно витамин С е истински „всеобхватен“ сред витамините.

Кои храни съдържат витамин С.?

вашето

По-специално плодовете и зеленчуците съдържат много витамин С. Кърмачетата и малките деца трябва да консумират 25 mg на ден. За възрастни това е 110 mg на ден за мъже и 95 mg на ден за жени. Бременните и кърмещите жени имат повишена нужда, така че препоръчителният прием е 105 mg на ден за бременни жени и 125 mg за кърмещи жени.