Витамин С за енергично стартиране на училище! Вестник за здравето
Естествени лекарства за имунитет, в контекста на COVID-19
Как да се справим с алергии и респираторни инфекции през студения сезон?
Училище в пандемия
Стрес, кортизол и риск от смърт с COVID-19
Здравото дете е весело и пълно с живот. Здравото дете е в състояние да се справя по-лесно с училищните предизвикателства и отговорности. Здравото дете има балансирано хранене и организирана програма за сън. И все пак, здраво дете от време на време се нуждае от допълнителен запас от хранителни вещества, които укрепват имунната му система и му дават добро настроение. Витамин С може да направи всичко това за здравето на вашето дете.
Как витамин С помага на децата?
Всички знаем, че след като детето влезе в общността, сезонните респираторни вируси започват. Витамин С е едно от основните вещества, които осигурява правилното функциониране на имунната система и помага на тялото по-добре да устои на атаката на вируси или бактерии.
След най-дългия ваканционен период през годината, настаняването с часове в клас и способността за концентрация може да бъде доста взискателно за повечето деца. Помощ може да дойде и от витамин С, защото има изключително важен принос за подобряване на когнитивните процеси на децата и намаляване на умората. Важно е да запомните, че нормалното функциониране на нервната система зависи и от витамин С.
В същото време витамин С е необходим за други процеси, които пряко се намесват във физическото развитие на децата. В тази връзка, Витамин С допринася за нормалния синтез на колаген за образуването на кръвоносни съдове, мускули, кости, връзки, зъби и венци. Той се намесва в няколко хормонални механизма.
Витамин С улеснява усвояването на желязото и калция, предотвратявайки появата на анемия и други хранителни дефицити. Много родители се оплакват, че техните малки нямат апетит. добре, Витамин С може да възстанови апетита им.
Да не забравяме известните антиоксидантни свойства на витамин С., благодарение на което предпазва тялото от въздействието на свободните радикали.
Къде намираме витамин С?
Суровите плодове и зеленчуци са основните естествени източници на витамин С. Касисът и шипките държат рекорда по количеството витамин С, което значително надвишава цитрусовите плодове. Сред шампионските зеленчуци за витамин С са чушките, магданозът, карфиолът.
| Храни, богати на витамин С | Mg/100 g |
| Боровинки | двеста |
| шипка | 430 |
| Портокали | 80 |
| Киви | 94 |
| Ягоди | 64 |
| Пипер | 126 |
| Листа от магданоз | 120 |
Препоръчителният прием на витамин С се различава в отделните органи в зависимост от възрастта и здравето. Например, в случай на настинка се изисква дневна доза от над 500 mg витамин С. Витамин С може да бъде много полезен в случай на астма, аутизъм, акне.
| Препоръчителна дневна доза (RDA) | Mg/ден |
| Новородени и кърмачета | 40-50 |
| Деца между 1 и 3 години | 60 |
| Деца между 4 и 6 години | 75 |
| Деца между 7 и 9 години | 90 |
| Деца между 10 и 12 години | 100 |
| юноши | 110 |
| Възрастни | 120-150 |
Естествен или синтетичен витамин С.?
Най-ефективната и безопасна форма на витамин С е естествената, от цели храни. Аскорбиновата киселина - синтетичен витамин С - се получава в лабораторията чрез химичен процес. Аскорбиновата киселина обаче не е пълноценен витамин С, а само външната обвивка на комплекса витамин С, както се среща в природата. В пълноценните храни комплексът на витамин С включва следните елементи: биофлавоноиди, витамин Р, фактор К, фактор J, фактор Р, тирозиназа, аскорбиноген и аскорбинова киселина. Всички тези елементи трябва да присъстват, за да може тялото ни да се асимилира и да се възползва от витамин С. Въпреки това, в случай на аскорбинова киселина, тялото или ще използва останалите елементи в собствения си резерв, или ще ги отделя чрез урината и не може да го асимилира.
Кое е решението? Изберете естествен витамин С от плодове и зеленчуци! Дайте на детето си цветна диета, която включва поне 5 порции пресни, сезонни плодове и зеленчуци дневно. Вместо това, бъдете много внимателни, за да не консумирате търговски сокове и други храни с изкуствени подсладители и добавки, които „крадат“ от природните резерви на витамин С.
Интелигентен избор за здравето на вашето дете е Натуралният витамин С от Zenyth, 100% натурална хранителна добавка на основата на плодове с мед и прополис. Има естествен кисел вкус на касис, малини, боровинки, къпини, ягоди, морски зърнастец, шипки. Прилагайте на деца от 3-годишна възраст, смесени с кисело мляко, горещ чай или плодов сок.