Витамин К; аптечно списание
Витамин К е необходим за съсирването на кръвта и се съдържа в много храни. Зелените зеленчуци като зеле и спанак са добри доставчици
Спанакът е с високо съдържание на витамин К.
За какво се нуждае тялото от витамин К?
Мастноразтворимият витамин К играе роля в образуването на факторите на коагулацията. Той също така инхибира загубата на костна маса при жени в менопауза.
Кои храни съдържат витамин К.?
Листните зелени зеленчуци като спанак, маруля и зеле са добри източници на витамин К. Витаминът се съдържа и в бобовите растения, например.
Бактериите в червата са в състояние да произвеждат витамин К. Ролята на самопроизводството на витамин К все още не е изяснена със сигурност. Бактериите, които синтезират витамин К, се намират в участък от червата, където тялото обикновено абсорбира по-малко мастноразтворими витамини. Следователно се предполага, че този самостоятелно произведен витамин К едва ли играе роля в снабдяването.
Новородените задоволяват своите нужди с помощта на кърмата. Това обаче не е достатъчно, за да се попълни адекватно паметта, поради което всички бебета в Германия получават допълнително витамин К след раждането и по време на първите превантивни медицински прегледи от педиатър.
Каква е дневната нужда от витамин К.?
- При възрастни дневните нужди за мъже, юноши от 15 години и мъже до 50 години включително са 70 µg. Мъжете на 51 и повече години трябва да приемат 80 µg. За момичета и жени на възраст от 15 до 50 включително, дневната нужда е 60 µg. От 51-ия си рожден ден те дори трябва да приемат 65 µg.
- Децата имат по-ниска дневна нужда, която се увеличава с възрастта.
Какво се случва, ако сте предозирали витамин К.?
Според сегашните познания свръхпредлагането на витамин К от храната не е вредно за здравите хора, дори в големи дози. При новороденото е по-различно. Тук витамин К идва във високи дози, за да предизвика хемолиза (разграждане на червените кръвни клетки).
Някои лекарства инхибират съсирването на кръвта, като блокират ефектите на витамин К в черния дроб. Тези, които приемат такива кумарини, трябва да се хранят възможно най-балансирано, за да се избегнат силни колебания в доставката на витамин К - защото те могат да попречат на ефективността на таблетката.
Какво се случва, ако липсва витамин К.?
Липсата на витамин К засяга коагулационната система. Над определена, ниска концентрация, кървенето може да възникне спонтанно. Възможна е и непропорционална загуба на кръв в случай на наранявания. Поради хранителни причини обаче такъв дефицит не се среща при здрави хора. Хроничните заболявания на храносмилателния тракт и продължителната употреба на антибиотици обаче могат да бъдат рискови фактори за такъв дефицит.
Въведена е профилактика на витамин К за новородени, тъй като дефицитът на витамин К може да увеличи риска от мозъчен кръвоизлив: два милиграма витамин К през първия ден на новороденото. Допълнителни дози витамин К се правят с U2 и U3.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Потърсете съвет от Вашия лекар или фармацевт, преди да прибегнете до витаминни добавки. Хранителните добавки не винаги са полезни. Предозирането или неправилната комбинация от препарати може да причини повече вреда, отколкото полза. Препоръките на гинеколога се отнасят за бременни жени.