Витамин D3; Омега 3; Кросфит Кулмбах; Фитнес, функционални тренировки; Обучение за спартанска надпревара

В съответствие с първия снеговалеж и по този начин в началото на зимния и студения сезон, ние ви запознаваме с две добавки, които, строго погледнато, не трябва да липсват в нито едно домакинство. Преди всичко това е витамин D3, който се използва по-специално за укрепване на имунната система (и по този начин предотвратяване на настинки). И тогава има Omega 3, който може би вече сте забелязали в нашия магазин до всички барове - черните кутии от Omega3Zone. Нека разгледаме по-отблизо двете добавки.

фитнес

Витамин D3

  • Намира се главно в тлъсти риби (херинга, змиорка, сьомга) и се образува от тялото с помощта на ултравиолетова светлина (слънчева светлина) в кожата или се произвежда от тялото самостоятелно
  • От съществено значение за регулиране на нивото на калций и за изграждане на кости, т.е.за здрави кости
  • Дефицитът може да доведе до високо кръвно налягане, сърдечно-съдови (кръвообращение, кръвоносни съдове) заболявания, сърдечни заболявания, мускулна слабост, загуба на кост, инсулинова резистентност и отслабена имунна система. И обратно: витамин D3 активира имунната система и по този начин подобрява имунната система
  • Освен това недостигът е рисков фактор за следните заболявания: автоимунни заболявания (множествена склероза, диабет, болест на Crohn и др.), Астма, остеопороза, остеопения (намаляване на костната плътност = предшественик на остеопороза), деменция, болест на Паркинсон, инфекциозни заболявания, рак
  • Ръцете, краката и лицето трябва да бъдат изложени на слънце всеки ден, за да абсорбират витамин D3 - около 1 час/ден. Забележка: Слънчевият крем, крем за лице, лосион за тяло и др. Изключително инхибират абсорбцията!
  • Vit. D е разтворим в мазнини и следователно може да се абсорбира от тялото само заедно с мазнините
  • Проучванията показват, че абсорбцията на комбинация от масло и Vit. D е с 47% по-добра от абсорбцията на Vit. D под формата на прах или таблетка

Нашата препоръка е витамин D3 в чиста форма на капки, достъпен например от Amazon.

Омега-3 мастни киселини

  • Омега-3 мастните киселини се борят с възпалението в тялото и имат положителен ефект върху затлъстяването
    • Има добро възпаление, което ни помага да се преборим с микробите или да излекуваме наранявания. И има лошо възпаление, което телата ни атакуват чрез активиране на гени, които причиняват хронични заболявания като диабет, затлъстяване, сърдечни заболявания, рак или болест на Алцхаймер. Причината за това е научно необяснима, но техническият термин за „лошите“ възпаления е „хронични нископрагови възпалителни процеси“ или просто „тихи възпаления“, тъй като те не причиняват болка, но следователно са много по-опасни. Тези процеси понякога продължават с години, без да бъдат забелязани. Съответно, това възпаление трябва да се поддържа в диапазон, който не е нито твърде висок, нито твърде нисък.
    • Тихото възпаление се причинява от неправилна диета чрез консумация на евтини, рафинирани въглехидрати под формата на смлени бели зърна, нишесте и захар и чрез консумация на евтини, рафинирани растителни масла, които са с високо съдържание на омега-6 мастни киселини.
    • Взаимодействието на тези две форми на хранене във връзка с намалената консумация на риба и рибено масло води до повишено производство на мастна киселина арахидонова киселина. Това насърчава безшумно възпаление в малки дози и дори е фатално при високи дози.

Как действа омега-3?

  • Омега-3 мастните киселини намаляват превръщането на омега-6 мастните киселини в токсични мазнини.
  • В допълнение, омега-3 мастните киселини възстановяват съотношението на ненаситени към наситени мастни киселини в организма, което е необходимо за оптимално функциониращия метаболизъм на мазнините, което се създава от консумацията на много наситени мастни киселини в днешната храна (напр. Транс-мазнини = индустриално произведени мазнини, произведени от растително масло високо съдържание на омега-6 мазнини и имат дълъг срок на годност).
  • O3 подпомага предотвратяването на наранявания (чрез противовъзпалителния си ефект), подобрява сърдечно-съдовото здраве, мозъчната функция, регенеративния капацитет и снабдяването с кислород
  • Омега 3 (EPH & DHA) понижава нивото на триглицеридите в кръвта и по този начин намалява нивата на липидите в кръвта. Това противодейства на риска от сърдечни и съдови заболявания и нарушения в липидния метаболизъм. Накратко: Омега 3 е полезна за сърцето!
  • Човешкият мозък е изключително богат на DHA, както и на други омега-3 мастни киселини. Диетична добавка с O3 доказа, че може да се докаже, че работата на мозъка се подобрява.
  • Човешкото око е изключително богато на DHA, както и на други омега-3 мастни киселини. Добавянето на O3 доказа, че може да се докаже, че зрението се подобрява.
  • Омега-3 мастните киселини помагат за предотвратяване на възпаление на кръвоносните съдове и предотвратяват отлагането на кръв и осигуряват снабдяването с хранителни вещества и кислород.

Нашата препоръка е абсолютно чист Omega3 от Omega3Zone, наличен във вашата кутия.