Витамин D, желязо и калций, за да може детето ви да яде колкото се може повече от тях!

колкото

Звездата на костите е калцият

Защо е важно? Той е от съществено значение за правилния растеж и развитие на костите.

Колко? Калцият се съдържа 99 процента в човешките кости и зъби, а останалата част циркулира в кръвта. Препоръчва се прием на 800 до 1300 mg дневно, в зависимост от пола и възрастта.

Какво? Плато със зърнени храни и минерали (около 30 g) с добавяне на пълнозърнести храни, консумирани за закуска, със 125 ml мляко, може да осигури до 37% от препоръчителния дневен прием на калций. Детето може да изяде 1 банан (още 18%) или да смеси люспите в 1 малка чаша (150 g) натурално кисело мляко, което съдържа 23% от препоръчителното дневно количество калций - обяснява Judit Dobos-Kufcsák, диетолог от Nestlé.