Витамин D всичко, което трябва да знаете за витамин D - Top Health
Каква е ролята на витамин D ?
Витамин D влиза в действие в костите и зъбната формация, взаимодействайки с калций. Това е витамин, който може да се усвои от храната, но също и благодарение на слънчевите лъчи, когато проникнат в кожата. Витамин D също е от съществено значение за доброто здраве на мускулите. На него се приписват и добродетели в профилактика на рака колоректална и гръдна.
Какви са добрите приеми на витамин D ?
Много е често срещано за липса на витамин D, дори последният да е относително достъпен в природата. Преди 4-годишна възраст и по време на бременност, нуждата от витамин D е по-голяма, с 10 µg на ден. В противен случай за мъжете, както и за жените, от 4 години и през останалата част от живота, препоръчителният дневен прием през витамин D са 5 ug.