Витамин D - Слънчевият витамин с разнообразни ефекти - Bodymed News
The Слънчев витамин D през последните години все повече прави заглавия. Описват се все повече и повече нови положителни ефекти, положителният ефект върху метаболизма на костите е само един от тях.
Нашето тяло може да произвежда сам витамин D през кожата, но само ако има такъв Излагане на слънчева светлина за около 20 минути на ден с достатъчно високо съдържание на UVB. Това е специално за Време за обяд даде. В Централна Европа, особено в немскоговорящите страни, делът на UVB е много нисък през безслънчевото есенно и зимно време, също по време на обяд, така че да се говори за витамин D през зимата от поне шест месеца. Следователно тази област също се счита за такава Област с дефицит на витамин D.
Е стар освен това имайте предвид, че Способност за производство на витамин D., от съществено значение за кожата нисък отколкото около 20-годишните.
Всеобхватен талант витамин D.
Докато благоприятното въздействие на витамин D върху Костен метаболизъм е известно, мога то дори повече.
Така че носи Витамин D до a.
- нормално Абсорбция/използване на калций и фосфор,
- нормално Нива на калций в кръвта,
- Запазването е нормално костен,
- Запазването е нормално зъби,
- Поддържане на норма Мускулна функция и
- нормална функция на Имунна система в.
Между другото: Витамин D също има роля в това Клетъчно делене.
В рамките на десетгодишно разследване като част от проучване в Бостън имаше и благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система:
Мъжете, които са имали ниски нива на витамин D (по-малко от 15 ng/ml), са били изложени на значително по-висок риск от инфаркт, отколкото мъжете, които са имали по-високи нива на витамин D (над 30 ng/ml).
Слънцето е всичко
Малко храни съдържат значителни количества витамин D. Те включват мазни риби като херинга, скумрия или сьомга, както и черен дроб, яйчни жълтъци и някои гъби, в които обаче се съдържа в значително по-малки количества. Следователно приемът на витамин D чрез храната е много нисък и не е достатъчно за задоволяване на търсенето.
Следователно нуждите от витамин D се покриват по същество от собственото производство на кожата на тялото.
Особено в безслънчеви есенни и зимни месеци следователно е един в нашите географски ширини допълнителен Витамин D-доставка за висококачествени хранителни добавки препоръчително. Това е полезно не само за млади хора и възрастни хора, за да се насърчи изграждането на костите. Това е много повече от това важно на всяка възраст, тъй като разнообразните ефекти на витамин D могат да бъдат здравословни и превантивни за много заболявания.
Колко витамин D трябва да бъде всеки ден?
Диетолозите препоръчват в Есенни и зимни месеци на допълнителна доставка от 2000 до 4000 IU * Витамин D на ден.
* IU: международна единица, 1 IU съответства на 0,025 µg витамин D.