Витамин D се нуждае от магнезий, за да работи
Необходимо е достатъчно ниво на магнезий за по-добра ефективност на витамин D.
Защо има значение
Витамин D, който е от съществено значение за здравето на костите, се произвежда най-вече от кожата, изложена на слънце, но може да се набави и чрез храна и добавки. Много хора страдат от дефицит на витамин D, особено през зимата и поради това приемат хранителни добавки. Но ново проучване предполага, че без магнезий тези добавки губят своята ефективност.
Магнезият е четвъртият най-разпространен минерал в човешкото тяло. Играе важна роля в минерализацията на костите и здравето на сърцето. Много органи се нуждаят от него и той е от съществено значение за функционирането на клетката
Дефицитът на витамин D и/или магнезий е свързан с много нарушения, като сърдечно-съдови заболявания. Друг пример за общата точка между магнезий и витамин D: магнезият ограничава риска от фрактури на костите и остеопороза, роли, които също се приписват на витамин D.
Ученето
В рецензия, публикувана в списанието на Американската остеопатична асоциация, двама изследователи показват, че има взаимодействия между витамин D и магнезий. От една страна, витамин D стимулира усвояването на магнезия. От друга страна, последният активира витамин D; ензимите, които метаболизират витамин D, се нуждаят от магнезий.