Витамин D - нужди и източници на; принос - здравни карти и медицински съвети

Нуждите са трудни за оценка, тъй като те варират в зависимост от степента на излагане на слънце и степента на пигментация на кожата. Теоретично те са нула, ако излагането на тялото на слънце е достатъчно. Приемът на витамин D е необходим в страни с ниско слънце или през зимата. Например във Франция слънцето между месеците ноември и март не е достатъчно, за да позволи синтеза на витамин D. Затова е важно да има диета, която осигурява достатъчно.

витамин

Препоръчителните дневни дози (RDI) на витамин D за възрастни са 5 µg.

Две трети от витамин D се синтезира от кожата под въздействието на излагане на слънце и по-точно UVB.