Витамин B3 - Monster Fitness - Adventure Отслабване
Витамин В3 може да се произвежда от самото ни тяло, ако има достатъчно фолиева киселина (витамин В9), витамини В2 и В6.
Запомнете: Що се отнася до енергията, нищо не работи без ниацин. Той участва в метаболитната активност на сърцето, мускулите, черния дроб, бъбреците, кожата, храносмилателния тракт, имунните клетки и гръбначния мозък.
„Какво точно получавам от забавлението? Нека приемем теоретичния случай, че оптимално бих се запасил с витамина, какво тогава? "
Кара ви да спите по-добре
Витамин В3 помага за производството на серотонин (вътрешен мир) и мелатонин (важни за добрия сън през нощта). Твърде малко витамин В3 може да доведе до безсъние, безпокойство и главоболие.
Помага за понижаване на кръвната захар
Ниацинът участва в регулирането на кръвната захар чрез образуването на фактор на глюкозен толеранс (GTF). В екипна работа с хром помага за образуването на GTF, който заедно с инсулина регулира нивата на кръвната захар.
Укрепва имунната система
Витамин В3 използва сложен механизъм за производство на добри фагоцити, наричани още неутрофили, които ядат бактериите.
Има детоксикиращ ефект
Ниацинът подпомага процесите на детоксикация в черния дроб и „почиства“ тялото ни от алкохол, пестициди и органични замърсители. За да се осъществят тези процеси на детоксикация, се консумират витамини, които трябва да бъдат възстановени от вещество, наречено триптофан. Резултатът: Триптофанът вече не е наличен за производството на серотонин и мелатонин.
„Ако покрия изискването си за витамин В3, какво предотвратявам?“
Храносмилателни-
намеса
и гадене
Пушачите и алкохолиците страдат от лошо производство на серотонин (хормон на щастието)
Възможно е пушачите, наркоманите и алкохолиците да са по-нервни, агресивни и в посредствено настроение в сравнение с други „групи хора“. Вашият серотонин може да се произведе много по-зле, тъй като витамин В3 и други витамини трябва да се използват за детоксикационни процеси.
Може да понижи липидите в кръвта
Според някои проучвания витамин В3 понижава липидите в кръвта по-добре от лекарствата (например статини) и почти няма отрицателни странични ефекти в сравнение с такива лекарства. Витамин В3 намалява транспортните мазнини, лошия холестерол LDL и повишава "добрия" холестерол HDL (HDL са, така да се каже, ПОЧИСТВАЩИТЕ машини за нашите кръвоносни съдове).
„А какви са ежедневните нужди, препоръчани от здравните организации?!“
За мъже
За жени (бременни и кърмещи жени 16 mg)
За мъже
За жени (бременни жени 1,4 mg)
„Интересно. И как да покрия тази нужда? "