VITAMIN B1 OR TIANINA Decathlon Tips Статии със спортна информация, хранене, обучение

Витамин В1 е част от водоразтворимите (водоразтворими) витамини. Той не може да се съхранява от тялото, така че трябва да се консумира редовно.

decathlon

КЪДЕ НАМЕРИМ ВИТАМИН В1?

Витамин В1 се съдържа в: хляб, зърнени храни, но също така и в ориз, риба, бирена мая. Витамин В1 можем да намерим и в зеленчуците: кресон и копър.

ВИТАМИН В1 И СПОРТ

Витамин В1 е от съществено значение за превръщането на въглехидратите в енергия. Това е необходимо за правилното функциониране на нервната система и мускулите.

ВИТАМИН НУЖДИ В1

Нуждата от витамин В1 за спортист е около 1,3 mg на ден. Може да се увеличи в зависимост от консумацията на енергия. Абсорбцията му може да бъде повлияна от прекомерна консумация на кафе, чай или алкохол. Дефицитът се проявява със състояние на повишена умора, загуба на тегло. Дефицитът на В1 може да причини бери-бери.
Витамин В1 е част от водоразтворимите витамини, той е разтворим във вода. Той не може да се съхранява от тялото, така че трябва да се консумира редовно.

Колко ви хареса нашата статия?

Десетобой

Нашата мисия е да направим спорта достъпен за всички! В Decathlon искаме да поставим основите на трайни взаимоотношения с нашите клиенти и да подобрим качеството си на живот, като ги насърчаваме да спортуват редовно. Основните ценности, от които се ръководим, са жизненост и отговорност. Преливащ от енергия, ентусиазъм и идеи, нашият екип се ангажира да предлага на всички предимствата на спорта. Този дух е балансиран от дълбока отговорност: към нас, взаимно, към безопасността на нашите клиенти и към бъдещето на планетата.