Витамин B, или най-добрият метаболитен спинър - Prima Life Studio
Витамините от група В често се наричат само като комплекс В. Често има припокриване между ефектите на различни витамини от група В и в много случаи си струва да ги вземете заедно за по-добро използване. За да кажем обаче добра дума за някои от членовете на В-комплекса, нека ги видим!
Витамините от група В играят лъвски дял в отслабването и поддържането на идеалното телесно тегло. Витамините от група В играят важна роля в енергийните метаболитни процеси на имунната система (В1, В2, В3, В5, В6, В12), допринасят за целостта на нервната система (В2, В3, В12) и здравето на нашата кожа (B2, B3), а също така помагат за предотвратяване на умората (B2, B3, B5, B6, B12). Следователно симптомите на дефицит на витамин В са най-силно изразени под формата на неврологични, дерматологични, стомашно-чревни и психиатрични симптоми.
Признаци на дефицит на витамин В1 (тиамин): умора, раздразнителност, нарушения на паметта и съня, болка в гърдите, загуба на апетит, дискомфорт в корема и запек. Най-добрите ни източници на витамин В1: аспержи, гъби, яйчни жълтъци, ядки, ядки (особено свинско месо) и черен дроб.
Симптомите на недостиг на витамин В2 (рибофлавин) включват замаяност, проблеми с очите, стомаха и червата, пукнатини и язви в ъглите на устата. Липсата на рибофлавин може да наруши усвояването на желязо в организма и също да отслаби функцията на щитовидната жлеза. Основните му източници са яйца, черен дроб, бъбреци, спанак, киселец. Сред билките люцерна, корен от репей, лайка, копър, сминдух, женшен, хмел, коприва, магданоз, мента, шипка и градински чай съдържат витамин В.
Симптомите на дефицит на витамин В5 (пантотенова киселина) включват нарушения на скалпа, депресия, умора, безсъние, мускулни болки, анемия (анемия), имунна слабост, болки в стомаха и не на последно място изтръпване, изтръпване, усещане за парене в пръстите на ръцете и краката . Въпреки това се среща в особено големи количества в хранителни източници от животински произход, като черен дроб, херинга, говеждо и свинско месо и пилешки яйца. Растителни източници на маслодайни семена, карфиол, броколи, портокали, пъпеши, домати, люти чушки, авокадо.