Vital, AMP витамини
В допълнение към фибрите, ние пренебрегваме твърде много витамините, които са основно гориво за нашето тяло. Ако не благоприятствате храни, които естествено ги съдържат, приемайте ги като лек под формата на капсули !
Следва тази реклама
Повече от 50% от французите имат небалансирана диета (1). Манията за отслабване и изискани диети за някои, прекомерна консумация на мазнини и захари за други ... Според диетолозите нашите хранителни навици са лоши и неизбежно имат отрицателни последици за физическия и моралния ни баланс. В допълнение към фибрите, несравними за предотвратяване на някои заболявания, витамините трябва да бъдат въведени спешно в ежедневните ни менюта. Без да прекаляват, както в Съединените щати, французите осъзнават важността си за запазването на формата и здравето си. И все пак 40% от тях признават, че не ги познават добре, разкрива анкета на Луис Харис. Ето с помощта на д-р Мари-Кристин Бутрон, диетолог към болница „Сен Лазар“ в Париж, кратък преглед за запълване на тези пропуски.
1- Проучвания на Луис Харис, 1998 г.
Индексите ни позволяват да знаем ежедневните си нужди
ANC - Препоръчителен хранителен прием - са стойностите, предложени от френски експерти. ANC отчита както хранителните нужди, така и хранителните навици на французите. Те се определят въз основа на пол и възраст и се прилагат само за здрави хора. Те са тези, които помагат да се определи дефицитът на витамини и минерали.
RDA - препоръчителни дневни дози - посочени на опаковките на много диетични продукти, хранителни добавки и витаминни коктейли, предлагат точно отчитане на съдържанието на витамини и минерали. Те представляват един вид предпазна мярка, защитаваща потребителя срещу възможни излишъци.
Следва тази реклама
Жените се нуждаят повече от мъжете
Осем от десет жени не покриват препоръчителния прием на магнезий, витамини В6, В9 и калций. На всеки трети би липсвали витамини А, С, РР. Всеки пети от витамин В12.
Днес половината от жените консумират по-малко от 1800 калории на ден. Ето защо диетата им трябва да бъде изключително разнообразна, за да осигури достатъчен прием на витамини.
Ако обаче напълно премахнем нишестето и сиренето например, това е невъзможно. По време на отслабване е по-лошо! Разбира се, те обикновено абсорбират витамин С, тъй като ядат много плодове и зеленчуци, но приемът на калций и желязо остава недостатъчен.
Те могат да действат като истински наркотици
При най-малкото умора, в случай на загуба на апетит, продължителна тревожност, мускулни болки или повтарящи се спазми, не се колебайте да се консултирате с Вашия лекар. Той ще може да предпише витаминните добавки, адаптирани към вашия случай.
Някои витамини могат да действат като истински лекарства. За предпочитане е да ги приемате като лек и никога непрекъснато без медицински съвет.
Известно е, че пушачите имат по-голяма нужда от витамин С. Жените, които приемат хапчето, които са бременни или страдат от предменструален синдром, също трябва да се допълват с витамини, магнезий или желязо. Тук отново е важно мнението на лекаря.
От 45-50 години са необходими лечения от витамини Е, С, бета-каротин, селен и цинк (антиоксиданти, които предпазват от свободните радикали - атакуват клетките - и заболявания, свързани със стареенето). С напредването на възрастта тялото претърпява физиологични промени, които в замяна изискват здравословна и балансирана диета. Често обаче на тази възраст започвате да губите апетита си. Вкусът и обонянието намаляват и ние приемаме монотонен и недостатъчен хранителен режим. Добавката е по-важна от всякога. В аптеките, дрогериите и супермаркетите ще намерите много коктейли, съчетаващи витамини и минерали.