Високото кръвно налягане може да се излекува с дихателни упражнения!
Може да се покаже, че високото кръвно налягане се лекува с редовни и целенасочени дихателни упражнения. С 15 минути упражнения на ден, кръвното Ви налягане ще спадне драстично! Тук можете да прочетете какво трябва да добавите. Помогнете на приятелите си с високо кръвно налягане и им изпратете статията!
От днешна медицинска гледна точка хипертонията е над 140 mmHg систолна и 90 mmHg диастолна. Не чакайте обаче това, защото 120-139 вече е прехипертония, тоест коридора на високото кръвно налягане! Здравословната стойност е 90-119!
Отдавна е известно, че високото кръвно налягане може да се излекува с дихателни упражнения и съзнателно хранене. Имам и гост, който вече е успял да намали систоличната стойност с 20-30 mmHg. Преди няколко години обаче това беше официално доказано.
Научното изследване възникна във връзка с разработването на антихипертензивно устройство, основано на обратна връзка, Resperate. Смисълът на малка машина е да усети дишането ви и да ускори темпото му. След това започвате да забавяте доста бавно, удължавайки дишането си.
За да може машината да бъде пусната на пазара, трябваше също да се докаже, че забавеното дълбоко дишане намалява високото кръвно налягане. Експериментите са успешни и във връзка с изследването е направена следната констатация:
Високото кръвно налягане може да бъде намалено с дихателни упражнения, ако:
- правите редовно дихателни упражнения,
- задръжте поне 15 минути на ден,
- броят на вдишванията в минута трябва да бъде поне 10 или по-малко, т.е. едно вдишване трябва да продължи най-малко 6 секунди (3 секунди вдишване, 3 секунди издишване)
Тоест, всичко, което трябва да направите, е да дишате дълбоко, бавно, в спокойно състояние и вашето високо кръвно налягане ще спадне за кратко време! Всеки с високо кръвно налягане не трябва да се притеснява, защото това няма да ви отведе по-ниско от здравословното.
Нека да видим как го правите!
Поза
Ако обикновено не правите дихателни упражнения, по-добре го правете легнал удобно по гръб. Ако главата ви се навежда назад, докато лежите, поставете сгънато одеяло под главата си. Можете също така да покриете очите си и ако ви боли талията, можете да поставите цилиндър под флексията на коляното си, ако е необходимо. Всичко това можете да видите добре на снимката по-долу. В тази поза можете да се отпуснете напълно, което е предпоставка за дихателни упражнения.