Високото кръвно налягане може да бъде предотвратено с помощта на калций Вашата аптека

Калцият е основен минерален елемент на тялото, както буквално, тъй като той влиза в структурата на костите, така и образно, защото присъствието му е от съществено значение за функционирането на човешкото същество.

Ако открием най-големи количества калций в костите, в меките тъкани има калций в малки концентрации, но много метаболитно активен. Немалко знаят например, че при липса на калций в кръвта сърцето би спряло бързо.

Калцият помага да се поддържа кръвното налягане в нормални граници

Последните проучвания показват, че участието на калция в правилното функциониране на сърдечно-съдовата система е сложно. Важен сектор е поддържането на кръвното налягане в нормални граници. Кръвното налягане е силата, упражнявана от кръвния поток върху стените на кръвоносните съдове. Когато четем кръвното си налягане, обикновено намираме две числа:

Систолично кръвно налягане (кръвно налягане, измерено при свиване на сърдечната помпа) и
Диастолно кръвно налягане (кръвно налягане, измерено между два удара, сърдечни контракции). И двете стойности се изразяват в милиметри живачна колона.

Диета, богата на минерали и ниско съдържание на мазнини, понижава хипертонията

Високото кръвно налягане (хипертония - хипертония) е важен рисков фактор за много здравословни проблеми. Ето защо тя беше наричана и „тихият убиец“. Често асимптоматично (в продължение на години), често може да бъде пренебрегвано и забелязвано само когато са настъпили необратими органични промени. От анализа на някои наблюдателни изследвания и някои експериментални проучвания е установено, че хората, които са склонни да имат диета, богата на минерали (включително калций) и фибри, но с ниско съдържание на мазнини, имат по-ниско кръвно налягане от останалата част от населението.

Клиничните проучвания потвърждават ефективността на калция при понижаване на кръвното налягане

Клиничните проучвания, проведени в това отношение, показват намаляване на кръвното налягане и риска от хипертония, в ситуации, когато калциевите добавки са 500-2000 mg/ден (1000-1500 mg/ден са най-често използваните дози). За да се тества ефектът от различни диети върху кръвното налягане, проучването DASH ("Диетични подходи за спиране на хипертонията" е започнато в САЩ през 1997 г. Извършено е на 450 възрастни, на които са дадени 3 вида диети: една класическа, американска и две модифицирани диети (една богата на зеленчуци и плодове и комбинирана DASH диета, при която са открити зеленчуци, плодове и млечни продукти с ниско съдържание на липиди).

1000-2000 mg калций на ден могат да предотвратят умерена хипертония

Диетата DASH донесе увеличение с 800 mg калций/ден, съответно 1200 mg калций/ден в сравнение с първите два вида диети. Намаляването на кръвното налягане е значително при хората, които са се хранили с диетата DASH. Заключението на проучването е, че приемът на калций от 1000-1200 mg/ден може да бъде полезен за профилактика и лечение на умерена хипертония. Проучванията, последвали дискусията, потвърдиха неговите открития, а друго проучване (проучването DASH-натрий) показа, че диетата DASH без ограничение на натрий намалява кръвното налягане толкова, колкото и сериозното ограничение на натрий в случай на конвенционална диета.

Индуцирана от бременността хипертония е налице в 10% от случаите

Специален вид хипертония е индуцираната от бременността хипертония (HIS). Среща се при 10% от бременностите и е основен рисков фактор за бременни жени и продукт на зачеването. HIS е термин, който включва гестационна хипертония, прееклампсия и еклампсия. Въпреки че причините за тази патология не са напълно изяснени, изглежда важна роля играе метаболизмът на калция. Епидемиологичните проучвания показват обратна връзка между приема на калций и честотата на хипертония при бременност. Проучванията, при които се прилага калций, не дават убедителни резултати.

Добавянето на калций при бременни жени намалява риска от хипертония при бременност

Обобщение на проучванията показва, че добавките с калций намаляват честотата на хипертония при жени с висок риск от хипертония при бременност. Понастоящем се счита, че сред общата популация осигуряването на препоръчителното съотношение на калций за бременност може да има като вторична полза и предотвратяване на хипертония при бременност. Необходими са обширни проучвания, за да се определи до каква степен калциевите добавки са полезни при жени с висок риск от хипертония при бременност.

Нормалният прием на калций носи много ползи, независимо дали е калций от диетата (млечни продукти, зеленчуци и плодове), или прибягва до хранителни добавки.

Специалист по хигиена и хранене на храните,