Високото кръвно налягане е изненадващо лесно за намаляване
Страдате ли от главоболие, рецидивирала ли е вашата мигрена или наскоро Вашият лекар е измерил по-високо кръвно налягане? Преди да отидете за лекарства, помислете за това: достатъчно ли се движите? С правилната доза можете да направите много, за да възстановите здравето си. Нека да видим как работи!
Не е нужно да поклащате глава, когато Вашият лекар измерва кръвното Ви налягане на 145/95, тъй като лечебният разтвор е във Вашите ръце: умерено упражнение. Можете да избирате от спортове: бягане, колоездене, евентуално плуване.
Ако решите да го направите и го правите в продължение на 30-30 минути три пъти седмично, не само вашето здравословно ниво ще се върне в равновесие, но можете да се сбогувате с няколко килограма през първите две седмици.
| Индекс на телесна маса (ИТМ) |
| Индекс на телесна маса (ИТМ) калкулатор |
Експертите препоръчват упражненията да могат да предотвратят сърдечно-съдови заболявания, да предотвратят гръбначни заболявания и да укрепят имунната ви система като цяло.
„В случай на мигрена редовното упражнение може значително да намали интензивността и честотата на„ гърчове “, подчертава Хартмут Гьобел, медицински директор в клиниката в Кил в Германия.
„В същото време благоприятните ефекти от физическата активност могат да се използват не само като превантивна мярка, но и като терапевтична, т.е. като лек.
| Оптимална сърдечна честота |
| Калкулатор на сърдечната честота |
В нашия опит например можем да действаме много ефективно срещу остро главоболие, причинено от стресиращ начин на живот, като бягаме на дълги разстояния. Съответно в нашата институция препоръчваме спорт на нашите пациенти като основен компонент на всички терапии “, добавя професорът.
Списъкът е дълъг
Стресът е реакцията на различни стимули в човешкото тяло. Днес болестта на стреса се счита за популярна болест, но е била известна преди хиляди години. Такива отговори се развиват в ежедневието на нашите предци в случай на извънредни ситуации с доставките на храна.
Списъкът с положителни ефекти от редовните упражнения е много уважаван, без да се твърди, че е изчерпателен, само няколко примера: бавно изчезващи излишни килограми, чувство за по-добро, по-силна имунна система. Освен това не е за пренебрегване, че ендорфините се произвеждат в определени центрове на мозъка, където се обработват усещанията и болката се потиска, при физическо натоварване “, обяснява Ханинг Бокер, изследовател от Техническия университет в Мюнхен.