Високоскоростна диета 2
Както вече забелязахте в моите седмични заключения за последните 3 седмици от преструктурирането на тялото ми от Фитнес Експерти, някак си не се разбирам толкова добре с настоящата си фаза на трансформация в сравнение с високоскоростната диета, която провеждах в продължение на 3 седмици през януари. При рекомпозицията на тялото имате много по-нисък калориен дефицит в сравнение с високоскоростната диета (вместо около 50% вие сте „само“ 20%). Съответно, разбира се, резултатите не могат да се видят толкова бързо.
Разглеждах всичко в продължение на 3-4 седмици и просто забелязах, че в момента съм толкова мотивиран, че не обичам да чакам толкова дълго за резултати. Затова разгледах календара си - без който между другото никога не излизам от къщата - и помислих как мога да го ускоря малко. След това реших, че ще следвам леко модифицирана високоскоростна диета. Моята високоскоростна диета 2.0, така да се каже! Очевидно е по-лесно да се придържам към много строгите насоки, вместо към умерен дефицит. В крайна сметка и аз ще постигна целта си много по-бързо и това наистина е точно за мен!
Какъв точно е моят план сега?
Ще правя моята високоскоростна диета 2.0 от 9 март до 9 май. Това са 61 дни, от които се храня „нормално“ за 10 дни. Това означава, че аз напр. На рождени дни съм поканен просто да ям нормална порция, а това може да бъде и черпак салата с паста или чаша пенливо вино, но никога няма да бъде измамен ден, в който да унищожа 5000 калории. Тези „нормални дни“ се разпределят нередовно в рамките на 61 дни, в зависимост от съществуващите срещи, покани за вечеря и рождени дни в приятелския кръг. Планът е да се спестят около 50 000 калории през тази фаза. Това съответства на около 7 килограма чиста мазнина.
През това време ще намаля тренировката си от 3 на 2 единици според пълен план на тялото с безплатни основни упражнения, както преди. Бих искал поне да поддържам силните си стойности и да се надявам, че голямото количество протеин, което консумирам, ще доведе до малко увеличаване на едното или другото упражнение. Поне с набиранията би трябвало да правя повече повторения, когато тежестта спадне. Ще видим дали планът ми работи.
Дори понякога да не мисля, че някога бих казал това, очаквам с нетърпение тази трудна диета за втори път. Отсега нататък отново ще виждам напредъка и ще ви информирам всяка седмица за моя напредък. Може да бъдете любопитни, когато споделям окончателните си резултати с вас на 10 май!
В този смисъл - няма нищо по-постоянно от промяната;)!