Високопротеинова диета за отслабване VITALBUILDING
Искате да сте на върха
Изгубен си, защото не знаеш откъде да започнеш
Не знаете какво да търсите
Не знаете какво ви устройва
Тук Google е вашият най-добър приятел
Написахте „Диета за отслабване“
„Как бързо да отслабнете“
Тогава има голям шанс това
ти падна Диета с високо съдържание на протеини.
Това е една от най-популярните диети за загуба на мазнини
Особено с известния Дънкан
Сигурно сте си задавали тези въпроси:
►От какво се състои ?
►Подходящ ли е за мен ?
►Неговите предимства? Недостатъците му ?
Ще ви дам истинските принципи на високо протеиновата диета
Нека анализираме това заедно,
Високопротеинова диета за отслабване ?
Както подсказва името, това е високо протеинова диета
Дотогава всички сме съгласни
Ето какво открих, докато изследвах тази ключова дума на малкото сайтове, на които попаднах:
„Протеините позволяват отслабване бърз, без топене мускулест"
" Отслабване бърз и грандиозен"
„Принцип на протеиновата диета: отслабнете бързо !"
Но това наистина ще се случи ?
„Протеините позволяват бързо отслабване без загуба на мускули“
Не, протеинът не позволява бързо отслабване, въглехидратите не позволяват бързо отслабване, нито мазнините.
Нито един макронутриент не позволява бърза загуба на тегло.
Дефицитът на калории го позволява.
Относно скоростта на отслабване; по-добре ли е добре ? полезно ?
Отслабване бързо генерира 3 неща:
- Значителна загуба на мускули, което увеличава риска от заболяване
- Нивото на тестостерон ще спадне драстично, докато нивото на кортизол ще се покачи драстично, което не само ще ви създаде дискомфорт, но и ще ускори загубата на мускулна маса.
- Ежедневна борба с апетита за храна (за да избегнете тази битка, кликнете тук)
"без загуба на мускули"
Ето момент, в който можем да се съгласим ... Ами почти
Проблемът "Sans" ми причинява, а не ти ?
Да, достатъчно количество протеин ви позволява да поддържате максимална мускулна маса по време на диета.
Но оттам да се каже, че загубата на мускули няма да съществува, не.
Дефицитът на калории непременно води до загуба на тегло
Можем да оптимизираме отслабването и да запазим максимална мускулна маса, но за това трябва да отговорим на няколко критерия:
- Тренирайте, за да запазите силата си (силата е добър показател за загуба на мускулна маса или не)
- Вземете точно достатъчно протеин
- Не е дълго време в калориен дефицит
Бихте го разбрали,
Не съм голям фен на диетата с високо съдържание на протеини
Опитах сам
когато започнах в храненето и културизма