Колко калории има в един портокал - оранжева информация

Колко калории има в един портокал - не много, така че е особено идеален за въвеждане на диети, още повече поради високото си съдържание на минерали

един

Броят на калориите в портокала е най-често срещан при диета за отслабване. Калоричното съдържание на портокалите не е високо, което го прави особено идеален за включване на диети. Но може да бъде и идеална закуска между храненията, тъй като може да замести сладки закуски поради сладкия си вкус.

Всъщност колко калории има в един портокал?

Нормалният портокал има около 47 калории, повечето от които са около Той се получава от 15,5 g въглехидрати, т.е. бързо абсорбираща се фруктоза. С това портокалите са особено нискокалорични, може би само лимоните и краставиците са по-нискокалорични. 100 грама съдържат също 2,4 грама диетични фибри и диуретик калий, който покрива 5-10% от дневните нужди.

Съдържание на витамини в портокалите

Като консумирате по един портокал на ден, повече от 80% от дневните ви нужди от витамин С могат да се абсорбират в тялото. В 100 грама портокали са витамин А, калций и магнезий. Съдържа 2-5%, а съдържанието на фолиева киселина също е високо. Оранжевата диета също може да е идеална, тъй като консумацията й също може да помогне за предотвратяване на заболявания с дефицит.