Високопротеинова диета с сашета с протейка
Току-що започнах диетата си с протеикови сашета.
Нуждаете се от информация. Има ли някой, който е започнал протеинова диета и кой знае тези сашета там
Също да видите
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
Диета с високо съдържание на протеини
Това със сигурност ще ви помогне.
Диетата с високо съдържание на протеини
Произход
Протеиновата диета е родена в САЩ през шейсетте години и оттогава много хора са се възползвали от нея, като същевременно непрекъснато подобряват качеството и състава на протеините, особено по отношение на състава на незаменимите аминокиселини.
Принцип
Това е изключителен прием на протеини, свързан с почти пълно ограничаване на захарите и мазнините, което води до кетогенеза и глюконеогенеза: промени в нашия метаболизъм, благодарение на изгарянето на собствените ни мазнини, което води до производството на енергия и кетони, създаващи впечатление за ситост (ефект "потискащ апетита")
В обичайната диета протеините са от животински (месо, риба, яйца, млечни продукти) и растителен (особено зърнени продукти, бобови растения и зеленчуци) произход. Следователно протеините, съдържащи се в сашетата, ще идват и от тези два произхода: мляко и яйца и соя.
Протеиновата диета е чист лист, при който хранителният баланс постепенно се възстановява с прогресивна диверсификация на храните.
Тази диета започва със строга протеинова диета (400 до 800 калории) с почти изключително усвояване на протеини под формата на сашета с високо съдържание на протеини (без въглехидрати или липиди) или протеинови храни (постно месо, риба). Препоръчително е да се консумират храни, богати на протеини, но нискокалорични (постно месо или риба, яйчен белтък, бяло сирене с 0% масленост). И само консумацията на зеленчуци (най-нискокалоричните и най-малко богати на въглехидрати като напр. салата, зеле, репички, аспержи, тиквички, зелен фасул).
Благодарение на този нов хранителен баланс, наречен високо протеинова дисоциирана диета, протеиновите резерви (основен елемент от клетъчната конструкция) на нашето тяло се поддържат, тъй като нуждите ни се покриват до голяма степен от протеинови препарати. Следователно няма загуба на мускули, както при конвенционалните диети. Отслабването се извършва за сметка на мастната маса !
Под лекарско наблюдение
Тази протеинова диета задължително трябва да се провежда под лекарско наблюдение, като приемът на протеин се изчислява от лекаря според телесното тегло и идеалното тегло (1,5 g протеин на килограм телесно тегло на ден). Чувството за глад се подобрява бързо, след 48 часа до 72 часа (аноректичен ефект на кетонните тела, отделяни от разграждането на мазнините) и отслабването е бързо.
Период от максимум 2 до 3 седмици.
Протеиновата диета най-често се предшества от нискокалорична диета, за да се подготви тялото за това ограничение. Следва преходен период с много постепенно повторно въвеждане на постно месо, риба, яйца, плодове и още няколко сашета протеин. Загубата на тегло, разбира се по-бавна, продължава през този преходен период.
Еволюция
Диетичното елиминиране на въглехидратите и липидите ще има различни последици върху:
- Липогенеза, с инхибиране на образуването на нови мазнини.
- Липолиза, със стимулиране на топенето на съществуващите мазнини.
- Кетогенеза, с освобождаване на кетонни тела от третия ден, предизвикващ ефекта на ситост.
- Изчезването на запасите от захар в организма за 24 часа.
- Защита на мускулната маса чрез прием на протеини.
Тези различни модификации, водещи до бързо и удобно отслабване.
Показания
- Затлъстяване и наднормено тегло. Ако протеиновата диета е привлекателна предвид ефективната скорост на отслабване, тя е по-подходяща за хора, страдащи от значително наднормено тегло и които ще бъдат мотивирани от бързата загуба на първите 8 до 10 килограма.
- Профилактика на техните усложнения (сърдечно-съдови заболявания, диабет, венозна недостатъчност, дихателни нарушения, сънна апнея, остеоартрит и др.).
- Корекция на метаболитни нарушения като хиперинсулинизъм и хипертриглицеридемия.
- Бърза загуба на тегло (преди операция).
Предимства
- Бърза загуба на тегло и обем. Ефективността е очевидна предвид ниския прием на калории. Загубата на тегло може да достигне 5 кг през първата седмица и 12 кг за един месец.