Високопротеинов пудинг от ириски - MYPROTEIN ™
Лорън Доуз
Автор и експерт/Публикувано на 2020
Споделете тази страница
Може би най-вкусният начин да увеличите приема на протеини.
Вкусен пудинг от ириски! Този десерт е един от безспорните фаворити и благодарение на невероятната рецепта на Niall Kirkland, вече можете да му се насладите във версия с по-висок протеин.
Създаден с нашия Impact суроватъчен протеин, този пудинг от ириски доставя повече от 17g протеин на порция.
Естествената сладост идва от кленовия сироп и датите - и двете гарантират, че можете да се отдадете на удоволствие, без да застрашавате тренировъчния си напредък.
На вашите марки. Готово. Лъжица разхлабена!
Щракнете тук, за да видите хранителните стойности.
Пудинг с високо съдържание на протеини
Резултати в: 4 пудинга от ириски
Съставките
- 150гр сушени фурми без костилки
- 250 мл гореща вода
- 3 супени лъжици кленов сироп (ако е необходимо още малко, за да сложите във формичките за пудинг)
- 4-5 капки FlavDrops, ванилия
- 3 големи яйца (отделени жълтък и белтък)
- 85г брашно
- 2 лъжички Impact суроватъчен протеин, ванилия
- 1 чаена лъжичка бакпулвер
Допълнителни топинги
Подготовката
- Първо трябва да загреете фурната до 160 ° C.
- Поставете фурмите и водата в тиган и оставете всичко да заври. Натрошете фурмите с гърба на дървена лъжица и оставете да къкри, докато фурмите се раздробят напълно.
- Поставете фурмите в блендер или кухненски робот, добавете кленов сироп и ванилия FlavDrops и смесете всичко, докато стане кремообразно.
- Поставете жълтъците в купа за смесване и с помощта на бъркалка разбийте сместа от фурми.
- След това пресейте брашното, суроватъчния протеин и бакпулвера в купа и разбъркайте.
- Разбийте белтъците на ръка или с електрическа бъркалка (за предпочитане с електрическа бъркалка), докато тестото стане твърдо. Това трябва да отнеме около 5-7 минути. След това сгънете белтъка в сместа.
- Застелете дъното на всеки тиган за пудинг с малко кленов сироп, след което го напълнете със сместа. Сега покрийте всичко с алуминиево фолио и затворете плътно в тава за печене, преди да го прехвърлите.
- Сега напълнете формата с гореща вода до половината от формите за пудинг и след това ги поставете във фурната за около 45-60 минути. Уверете се, че ножът излиза чист, когато го тествате, когато го залепите в пудингите. Това е сигурен знак, че са готови и са готови да излязат от фурната.
- Сервирайте пудинга с парче кленов сироп и тире гръцко кисело мляко - приятен апетит!
Харесала ви е тази рецепта за нашия вкусен богат на протеини пудинг от тофи? Можете да намерите още здравословни фитнес рецепти тук.
3 непобедими рецепти за печене на бананов хляб
Наистина ли сте в самоизолация, ако все още не сте публикували снимки на тези бананови хлябове в Instagram?!
Фъстъчено масло Бананови брауни
Любимият ни шоколад. Ще го обичаш!