Висококалоричните напитки са неразделна част от диетата за напълняване
Смутита, плодови сокове, напитки с или без мляко, ... напитките могат да представляват много калориен прием като част от висококалорична диета за напълняване.
Всички напитки са калорични
Всички напитки осигуряват калории, независимо дали става въпрос за чаша мляко, сок или друга напитка.
Единствените напитки, които са с нула калории, са обикновена вода, чай и кафе.
Алкохоли
Най-калоричните напитки са алкохолите.
Колкото по-силни са алкохолите, толкова повече калории са те.
Например, за 100 ml сайдер осигурява 40 калории, срещу 217 за ром, уиски или водка.
Най-калоричните алкохоли са пастис (274 калории на 100 ml) и джин (247 калории на 100 ml).
Разбира се, увеличавате калоричността на напитката, когато добавяте алкохол към нея.
Плодови сокове и смутита
Плодовите сокове могат да бъдат много калорични.
Например на 100 ml получаваме над 70 калории за сок от сливи или грозде 🍇 (тоест почти 150 калории за еквивалента на пластмасова чаша).
Това идва от захарта, съдържаща се в плодовите сокове, която е както захарите, естествено присъстващи в плодовете, така и захарта, добавена за подслаждането им.
За да избегнете консумацията на твърде много добавени захари, по-добре е, доколкото е възможно, да си приготвяте собствени плодови сокове и да ги подслаждате с мед или сироп от агаве например и във всеки случай да използвате нерафинирана кафява захар.
Предимството на плодовите сокове е, че те съдържат фибри и витамини, които са полезни за здравето.
Смутитата също могат да бъдат много калорични в зависимост от това какво сте сложили в тях.