Висококалоричен шейк (фитнес)

Така че в момента се опитвам да получа 3400 kcal на ден, за да наддавам на тегло.
За съжаление не мога да се справя с професионалния и училищния си живот и средно получавам около 2750-3000 ккал на ден.

шейк

Някой знае ли шейк с много калории, който аз напр. след това можеше просто да пие следобед?
Не трябва да има най-скъпото или сложно съдържание, ако е възможно, трябва да бъде доста здравословно като цяло и за предпочитане без протеинов прах, защото така или иначе взимам протеинова кука след тренировка, просто шейк с много калории, така че да съм на калориите си Дойде ден.

Дано някой знае добър шейк:)

2 отговора

От колко време тренирате? Обикновено 90% от глада се грижи за това.

Можете да направите шейкове много добре. (напр. мляко, банан, кварк, овес, орехово масло, мед). В магазините за спортно хранене има и енергийната торта (бар), която има почти 500 ккал. Като алтернатива, сутрин ям два двойни пълнозърнести хляба с кварк, което също достига около 600 - със закуска, която е почти 1500 без обяд.

Иначе Carb NonPlusUltra са според мен пълнозърнести тестени изделия с около 350kcal на 100g. Голяма порция със сос достига до 1000.

Така че не съм тренирал толкова дълго от октомври миналата година:)
Въпросът е, че когато съм в училище, мога да взема само нещо „студено“ със себе си, не искам да купувам нищо там.
Така че микровълновата печка не би била проблем на работното място. Това с юфката звучи добре, но има дни, в които забравям да правя нещо вечер, нямам време сутрин и след това след вечеря достигам максимум 3000 ккал и шейкът би бил наистина добър. Не искам да си купувам никакви спортни усилватели на калориите, по-скоро бих сглобил нещо от постни кварки и т.н.

Е, разбира се, не трябва да забравяте;) Ако е необходимо, имате нужда от пица, основното нещо не е твърде малко.

Просто дайте 1000kcal шейк в google има достатъчно рецепти.;)