Висококачествен многокомпонентен протеин

многокомпонентен протеин

Многокомпонентен протеин

Доставката на достатъчно протеини играе основна роля, особено във фитнес тренировките и тренировките с тежести. Ако искате да изградите мускули или да спазвате диета успешно, трябва да се погрижите да консумирате достатъчно протеини. Разбира се, спортистите в почти всички други дисциплини също се възползват от редовния прием на протеини. От една страна, това се постига чрез диета с избора на подходящи храни. Освен това има смисъл да се използва протеин на прах. Това прави още по-лесно задоволяването на увеличеното търсене.

За много спортисти суроватъчният протеин вероятно е първата асоциация в този контекст. Многокомпонентният протеин, също съкратен като MKP, често е засенчен от това. Защо на тази хранителна добавка трябва да се обърне повече внимание, какви свойства и ползи има и как може да се използва - ще ви обясним всичко това тук.

  • 1. Какво представлява многокомпонентният протеин?
  • 2. Какви различни видове протеини съдържа многокомпонентният протеин?
  • 3. Какво трябва да има добрият многокомпонентен протеин?
  • 4. Многокомпонентен протеин или суроватъчен протеин?
  • 5. Защо многокомпонентният протеин е особено подходящ за отслабване
  • 6. Многокомпонентни протеини в диета с ниско съдържание на въглехидрати?
  • 7. Има ли предимства или недостатъци на многокомпонентния протеин?
  • 8. Заключение

1. Какво представлява многокомпонентният протеин?

Самото именуване не прави тайна какво прави многокомпонентния протеин толкова специален. Това е протеинов прах, който е съставен от няколко компонента. Тук обаче все още трябва да се правят разграничения: такъв продукт в крайна сметка може от различни видове комбинирани протеини бъда. Ако се спомене MKP, това първоначално означава само, че се използват различни компоненти, но не и кои.

Многокомпонентният протеин в класическия смисъл се утаява от протеин казеин, суроватъчен протеин и белтък от яйчен белтък, наричани също EGG протеин, заедно. Най-голям дял обикновено е казеинът, млечният протеин. Целта на MKP е да доставя на тялото с протеин възможно най-дълго с помощта на различни протеинови източници. Примери за тази хранителна добавка са ESN Elite Pro Complex или Hy-Pro Protein Deluxe от марката All-Stars.

2. Какви различни видове протеини съдържа многокомпонентният протеин?

Терминът многокомпонентен протеин не е запазен за обща комбинация от типове протеини. Може да има и производители, които добавят суроватъчен протеин или соев протеин като най-големия компонент например. Това не се оказва оптимално за спортиста, тъй като той не е или само частично се грижи за по-дълъг период от време. Същото важи, ако се използват пшенични протеини или подобни, много евтини протеини от растителен произход.

Многофункционален продукт от този вид, за който се твърди, че има сравнителен шанс да бъде обявен за най-добрия многокомпонентен протеин, съдържа голяма част от казеин, суроватка и EGG протеин. От една страна, тези три компонента захранват тялото възможно най-дълго. От друга страна, те предлагат особено висока биологична стойност.

3. Какво трябва да има добрият многокомпонентен протеин?

Както вече стана ясно, добрият многокомпонентен протеин съдържа три компонента. Заедно те осигуряват оптимално снабдяване с протеини за изграждане на мускули - и има причини за това: с около 80%, най-големият дял в MKP е казеиновият протеин. Това е вид протеин, който тялото усвоява бавно и е на разположение за по-дълъг период от време. Точно затова често се включва протеинов шейк Казеин препоръчва се преди лягане, за да се осигури снабдяването с протеини през нощта. Междувременно тялото метаболизира белтъка от яйчен белтък, който алтернативно е известен под този термин EGG протеин показва се. Това е предимно компонентът, който подобрява аминокиселинния профил. Междувременно това е особено бързо Суроватка погълнат като трети компонент.

Силата на MKP може да се види не само в различните скорости на усвояване, но и във факта, че отделните протеини се допълват взаимно. Суроватъчният протеин има високо съдържание на BCAA, така че осигурява голямо количество аминокиселини с разклонена верига. От друга страна, количеството на глутамин е по-ниско. Тази слабост се компенсира от казеина, който от своя страна осигурява по-малко BCAA. Яйчният протеин се характеризира с висока биологична стойност и допринася съдържащите сяра аминокиселини, които участват в производството на хормони.

4. Многокомпонентен протеин или суроватъчен протеин?

Въпросът за MKP или суроватъчен протеин всъщност трябва да се преобразува. В идеалния случай тя гласи: Кога да използвам кой протеин? В крайна сметка и двата вида продукти имат своето абсолютно право да съществуват и да работят по различни начини. Суроватката, получена от суроватка, може да бъде усвоена и използвана от тялото с особено висока скорост. Така че, ако целта е да се осигури доставката на протеин възможно най-бързо, това е първото решение. Идеалното време да го приемате би било сутрин след ставане, за да покриете бързо нуждите от протеини, възникнали през нощта. В същото време суроватъчният шейк доставя стресираните мускули веднага след тренировка и инициира регенерация.

MKP, направен от суроватка, казеин и яйчен протеин, вместо това е проектиран за дългосрочен план. Неговата работа е да осигурява на организма протеини в продължение на часове. Следователно не е първият избор веднага след тренировка. Но може да се използва в много ситуации. Например, преди лягане или за осигуряване на постоянен запас от протеини за изграждане на мускули през деня. Изводът е, че суроватъчният протеин и MKP се използват целенасочено, заедно водят до най-доброто решение.

5. Защо многокомпонентният протеин е особено подходящ за отслабване

Многокомпонентните протеини имат идеалните свойства за използване при диета. Делът на въглехидратите и мазнините е нисък, което следователно означава и по-малък брой калории, които се доставят с шейка. Тъй като тялото обработва MKP за по-дълъг период от време, то е придружено от трайно чувство на ситост. В случай на планирано намаляване на теглото, това несъмнено ще се окаже приятен страничен ефект.

Като цяло, дългосрочното снабдяване с протеини в организма е от съществено значение при отслабване. Това до голяма степен предотвратява загубата на съществуващите мускули чрез намаляване на калориите.

6. Многокомпонентни протеини в диета с ниско съдържание на въглехидрати?

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати живее от поддържането на възможно най-ниско количество консумирани въглехидрати за по-дълъг период от време. С многокомпонентен протеинов прах спортистите се качват оптимално количество във вашата диета обратно. Делът на въглехидратите обикновено е особено нисък, но съдържанието на протеини е особено високо.

Чрез намаляване на въглехидратите в диетата се спестяват калории. За да може тялото да не отива в собствените си резерви поради намаленото енергийно снабдяване и да разгражда съществуващия мускулен протеин, трябва да се осигури постоянно снабдяване с протеини. Точно това е гарантирано с многокомпонентния протеинов прах.

7. Има ли предимства или недостатъци на многокомпонентния протеин?

MKP в правилния състав е свързан с цял набор от предимства, от които всеки спортист се възползва. Типовете протеини в съединението осигуряват в сравнение с други протеинови прахове особено висока биологична стойност. Организмът се снабдява с протеини, които са важни за изграждането и поддържането на мускулите в продължение на часове. Това се оказва полезно, например, за покриване на нуждата за една нощ и по този начин важна фаза на регенерация. В същото време може да бъде многокомпонентен протеинов шейк практично решение в ежедневието, да сте на работа или докато пътувате. Защото с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини MKP е подходящ и като помощно средство при диета.

Що се отнася до възможни недостатъци, трябва да се отбележи, че класически многокомпонентен протеин не е подходящ за вегани. Напоследък обаче тук също има подходящи алтернативи. Един от тях е веган протеинът от ESN. Той съчетава ориз и грахов протеин и може да се конкурира с класически MKP по отношение на съдържащите се аминокиселини. По принцип MKP се считат за изключително добре поносими. Има обаче едно ограничение: хората, които са алергични към млечна захар (лактоза) или млечен протеин, трябва да се откажат от класическата комбинация.

8. Заключение

Универсални и полезни: многокомпонентни протеини, които съчетават казеин, суроватка и яйчен протеин в правилните пропорции, осигуряват на всеки спортист добавена стойност. Спортисти за издръжливост, културисти или просто любители на фитнеса получават продукт, който се оказва полезен в много отношения. Дългосрочното снабдяване с аминокиселини, което е важно за изграждането на мускулите, може да бъде осигурено, без да се налага да консумирате твърде много калории.

Също толкова важно е, че тези свойства са добре дошли и при диета. По принцип този тип шейк може да се пие по всяко време на денонощието. Селекцията, която се предлага в нашия магазин, включително вътрешния ESN Elite Pro Complex или веган протеин като веган алтернатива и Hy-Pro от All-Stars, притежават тези свойства. Те са идеалното допълнение към подходящата суроватка.