Високо кръвно налягане • Рискови фактори сол, захар, мобилен телефон
Около 25 милиона германски граждани имат високо кръвно налягане, но само всеки втори от тях знае това. Текущи проучвания хвърлят светлина върху рисковите фактори на "тихия убиец" - и как да го предотвратим.
Около един милиард души по света страдат от високо кръвно налягане - повече от всеки трети възрастен. Над девет милиона умират всяка година в резултат на последиците от нея. В Германия статистиката също не предвещава нищо добро. Общо 25 милиона германски граждани страдат от хипертония, дори над 60 години дори всяка секунда. „Само този брой трябва да убеди всички, че трябва да предприемем противодействия“, казва Улрих Кинчер, експерт по високо кръвно налягане в Берлинския Шарите, по повод Световния ден на хипертонията на 17 май. Но още по-страшно: високото кръвно налягане се счита за „безшумен убиец“, то не причинява болка и следователно често остава незабелязано за дълго време.
Предотвратяването на високо кръвно налягане и вторични заболявания като инсулт, инфаркт и бъбречна недостатъчност би било сравнително лесно. „Хипертонията е отличен пример за заболяване, което може да се управлява добре чрез превенция, дори без лекарства“, добавя специалистът по еволюционна медицина Детлев Гантен.
Солта и захарта са токсични за кръвното налягане
Извършват се интензивни изследвания на рисковите фактори за високо кръвно налягане. Учените са съгласни, че прекомерната консумация на натрий или сол, но също така и големи дневни количества захар са отрова за кръвното налягане. „В еволюцията захарта беше изгодна като бърз доставчик на енергия: Тези, които можеха да избягат, бързо оцеляха“, обяснява специалистът по хипертония Гантен. Днес тази предишна сила е слабост: „Трябва да внимаваме да ядем възможно най-малко захар. Дори децата ядат твърде много от него и не спортуват достатъчно “, казва той.
Според Гантен същото важи и за консумацията на сол: „Твърде много сол повишава кръвното налягане - и днес ядем три пъти повече, отколкото е добре“. Както показа проучване на университета в Сао Паоло, Бразилия Пациентите с хипертония имат по-голям апетит за сол: Те избраха най-осоления хляб много по-често от контролната група с нормално кръвно налягане. Изследователите обаче също така показаха, че други топинги - като кресон - отслабват това желание, като маскират соления вкус.
Обажданията по мобилни телефони повишават кръвното налягане, йогата го понижава
Обажданията на мобилни телефони също повишават кръвното налягане, както показа италианско проучване - средно с пет (долна стойност) и осем (горна стойност) брояча. Хората, които вече приемат около 30 телефонни обаждания на ден, бяха по-малко изложени на риск. Може би са били по-свикнали с този тип стрес. Клетъчният телефон като рисков фактор за кръвното налягане не бива да се подценява; в края на краищата почти 90 процента от германците имат мобилен телефон.
Но настоящите проучвания не се отнасят само до причините за хипертония. Изследователи, водени от Деби Коен от Университета на Пенсилвания, откриха това Редовната йога може да понижи и двете нива на кръвното налягане средно с три точки. Участниците в изследването, които взеха уроци по йога два до три пъти седмично в продължение на 24 седмици, бяха сравнени с контролна група, чиито субекти „само“ ядоха балансирана диета. Кръвното й налягане спада средно само с една точка.
Проверявайте редовно кръвното налягане и го поддържайте под 140/90
Високото кръвно налягане е заболяване на съдовата система, при което стойностите на кръвното налягане са постоянно твърде високи. В продължение на дълъг период от време кръвното налягане трябва Не превишавайте 140/90 милиметра живак (mmHg), казва изследователят на високото кръвно налягане Кинтшер. Тъй като хората с хипертония, освен всичко друго, имат до 42 процента повишен риск от така нареченото предсърдно мъждене. Хората с предсърдно мъждене, от друга страна, са три до пет пъти по-склонни да получат инсулт.
С изцяло здравословен начин на живот, балансирана диета и достатъчно упражнения, засегнатите в много случаи могат да контролират високото си кръвно налягане. Само в напреднал стадий са необходими допълнителни лекарства за намаляване на натиска върху кръвоносните съдове и по този начин риска от увреждане на органите.