Високо кръвно налягане от лош сън - Springday Medical
Основната цел на лечението на високо кръвно налягане е да се предотвратят сериозни последици като инфаркт и инсулт. Д-р Мартон Анна, на Oxygen Medical неговият кардиолог говори за връзката между качеството на съня и кръвното налягане.
Според изследвания на клиниката Майо, безсънието и незадоволителният сън определено причиняват по-високи стойности на нощното кръвно налягане. Струва си да се обърне внимание и на това явление, тъй като според американската организация Centers for Disease Control and Prevention неадекватният сън вече е проблем в мащаба на общественото здраве. Изследователи в клиниката изследвали здрави пациенти с нормално тегло на възраст 19-36 години в продължение на 16 дни.
След 4 дни индукция им беше позволено да имат частично намален сън (4 часа) и частично достатъчно сън (9 часа) в продължение на 9 дни. След това дренажната фаза продължи 3 дни. Междувременно те контролираха кръвното си налягане през цялото време. Резултатите показаха, че докато по време на задоволителен сън средната стойност беше 105/57 mmHg, в нарушената фаза тя беше 115/64 mmHg. Това вероятно се дължи на факта, че докато кръвното налягане обикновено пада през нощта, има малко намаляване на нарушения сън. Същото важи и за сърдечната честота.
Недостатъчният сън причинява и други проблеми. Тези, които не получават достатъчно сън (с подходящо качество), са много по-склонни да се сблъскат с диабет, затлъстяване, депресия, някои видове рак и спад в качеството на живот и работоспособността си.
1. Вечерта намалете количеството светлина, за да подготвите тялото за периода на сън.
2. Ако е възможно, поддържайте температурата в спалнята ниска, тази нощ е оптимално 18-19 ° C.
3. Изберете внимателно одеялото и възглавницата си, сменяйте често спалното бельо.