Високите токчета ви плашат Ето 8 упражнения, които ще ви помогнат да носите удобни обувки на ток

1. Легнете на пода и поставете възглавница под бедрата си. След това си представете, че пишете във въздуха с палеца на крака като числата от 1 до 10. Повторете движенията с левия крак, като внимавате да поддържате мускулите добре опънати.

високите

2. разтягане крак. Поставете десния крак пред левия, като имате предвид, че краката трябва да са на разстояние около 20 сантиметра. Наведете дясното коляно напред, като държите левия крак възможно най-изправен. Останете в това положение поне 30 секунди. Повторете движението три пъти за всеки крак.

3. Застанете със събрани крака и застанете на пръсти 20 пъти. Можете да повтаряте тези движения по няколко пъти на ден.

4. Можете да направите упражнения и когато седнете в офиса. Събуйте обувките си и нарисувайте 10 бавни кръга във въздуха с крак. Ще изтръпнете глезените и ще разтегнете мускулите си, а кръвта ще циркулира много по-добре.

5. Друго просто движение, което трябва да извършите, когато сте на стол, е това, при което докосвате пода последователно, понякога с върха на крака, понякога с петата. Достатъчно е да извършите това движение десет пъти за всеки крак.

6. Когато се приберете вкъщи, къпете краката си в леген с студена вода. Ще видите, че ще се чувствате по-спокойни на срещата. След това се разходете из къщата боси, правейки някои упражнения. Отидете на пръсти, после на токчета. Направете няколко стъпки, опитвайки се да ходите отстрани на подметките.

7. Седнете на стола и завъртете тенис топка с подметката напред-назад, така че да достига от петата до върховете на пръстите и обратно.

8. Масажирайте подметките си с ръце, опитвайки се да отпуснете максимално напрегнатите си мускули.