Високият холестерол - понижете холестерола, защитете сърцето си! Заплашва

Имаме и добър и лош холестерол?

понижете

Лош холестерол, LDL холестерол, докато добър холестерол, HDL холестерол. Повишеният LDL холестерол може да доведе до образуване на плака в артериите, което може да доведе до сърдечни заболявания, като инсулт и инфаркт. По-високите нива на HDL-холестерол са важни, защото компенсират неблагоприятните ефекти на LDL-холестерола. Правилното хранене може да понижи LDL холестерола и да увеличи HDL холестерола.

Значението на здравословната храна

Тези, които редовно консумират богати на фибри зеленчуци и плодове, са по-малко склонни да имат проблем с висок холестерол, тъй като тези храни също допринасят за нормализирането на високите стойности. Тези храни също са богати на антиоксиданти, така че те активно участват в понижаването на LDL холестерола. Това не само води до по-ниско ниво на холестерол, но и насърчава загубата на тегло.

Здраве на сърцето и риба

Риба, постни храни, постно месо, които са богати не само на омега-3 мастни киселини, но и на ненаситени мастни киселини. Омега-3 мастните киселини са много полезни добавки, тъй като намаляват нивата на триглицеридите в организма.