Висока съм 173 см и тежа 85 кг (здраве и медицина, хранене, спорт и фитнес)
Бих искал да падна до 80 кг или дори 78 кг с теглото. Проблемът е, че теглото ми идва от мускулната ми маса. Как мога да отслабна, без да загубя всички мускули? ?
3 отговора
Всичко между 63 кг и 73 кг е нормално за вашия размер.
Така че имате наднормено тегло за вашия размер!
Ако отслабнете, ще загубите и мускулна маса.
Вярно е, че хората винаги казват, че теглото от мускулите не е толкова лошо, колкото от мазнините. Но трудно е трудно. Тялото не може да разбере дали теглото е мазно или мускулно. Възможно е да имате наднормено тегло по един или друг начин (което мнозина не искат да разберат!)
Сами ще забележите, че тежестта притиска ставите, независимо къде.
Уверете се, че сте в границите на теглото и всичко е наред.
Не е възможно. Не мога да сваля 50 килограма, докато тренирам усилено
Да, това е лошо, това е вярно.
Честно казано нямам предложение. Само когато продължите да тренирате, изграждате повече мускули и ставате по-тежки и тогава налягането се "влошава". Има и хора, които поради тази причина вече нямат право да правят тренировки с тежести или усилени тренировки.
Може да се наложи да спрете тежките тренировки, да отслабнете и след това да започнете отново.
Ако включа кардио, мога да загубя няколко килограма или
Е, ако ТИ кажете, че това са мускули, не е нужно да отслабвате
Но ако искате да отслабнете, неизбежно ще загубите мускулна маса
Мускулите тежат повече от мазнините. Ако не сте прекалено дебели тогава защо искате да отслабнете? .
Тъй като теглото е на колене, мога да кажа
Тогава по-скоро трябва да тренирате краката си, отколкото да намалявате мускулите в горната част на тялото.
За съжаление тренирам само горната част на тялото
Тогава просто променете това. Така или иначе не е хубаво, ако сте в огромна кутия горе, но имате крака за клечки за зъби;)
Мислите ли, че тогава коленете ще бъдат по-малко стресирани? В момента теглото на горната част на тялото ми я притиска
Ако имате мускули на краката, те ще стабилизират ставите.
Упражняването на краката ви е толкова изтощително
Защото там все още нямате никакви мускули.
подобни въпроси
Здравейте, аз мъж на 21 години тежа 85 килограма и съм висок 178 см, макар че нямам най-крещящи мускули и не съм дебел, сега не разбирам защо имам толкова много тегло. Моят колега, по-добре казано всички мои колеги са във фитнеса и са защитавали тела или истински животни с мускулна маса, но всички тежат около 85 кг и определено имат двойна мускулна маса, която всички те не разбират, нито аз. Примерно моите ръце имат обиколка 37 см, а тези на колегите ми 42, тя е по-широка от мен и също толкова голяма. Той има повече мускулна маса от мен, но tdm тежи еднакво, ако напрегна стомаха си, можете да видите подход от шестте пакета с него, същия и беден, имам малко от постоянна работа. Тежките кости това ли е мит или истина? Защото иначе не бих имал представа защо е така, всеки, който ме види в открития басейн или навън, ме оценява на 70 кг и е шокиран, когато чуе, че тежа 85.
миналата година през юли започнах масовата си фаза, която преминах до края на август и отидох от 78 на 85 кг. След това имах работа, на която работех на смени и бях на път по 12 часа на ден, така че нямах време и мотивация за тренировка, тогава се случи, че не тренирах и сега тежа 98 кг. Мазнините и мускулите отидоха в ръката например размер 44 със значително по-малко kfa имаше днес 41 той горен размер с повече kfa, така че мускулите, които бяха поставени, изчезнаха, въпросът ми е да продължа ли да дефинирам все пак? Въпреки че загубих мускулна маса? Или първо изградете мускули отново?
Здравейте:) Аз съм на 16 и тежа 74 кг с ръст 178см. Трябва ли сега първо да натрупам мускулна маса, тоест да ям много, много богата на протеини храна, а след това, когато мускулите вече са налице ясно, да отслабна? Или първо да отслабнете? Наистина не знам. Благодаря ти много !:)
Здравейте, ходя във фитнес центъра от няколко месеца и спазвам пълен план на тялото. Тежа само 60 кг на височина 1,80 м и наистина искам да изградя мускули. За съжаление все още не работи по този начин и все още не успях да кача килограми.
Исках да разбера дали има насока за това колко килограма тегло трябва да управлявате? Имам нужда и от съвети дали планът за обучение може да бъде подобрен.
Правя 3 серии от 12-15 повторения за всяко упражнение:
Гребна и гръдна преса: 45 кг
Удължител на гърба без тежест
Има ли смисъл да правите повече тежести и за това по-малко повторения?
Нуждите помагат за изграждане на мускули, не иска да остане толкова вял завинаги.
Аз съм на 14 (женски), 1,75 м и тежа 78 кг.
Колко трябва да отслабна и колко кг съм твърде тежък?
Здравейте, вярно ли е, ако имате по-висок процент телесни мазнини, можете да изградите повече мускули? Веднъж чух, че човешкото тяло е толкова обусловено да изгражда повече мазнини, отколкото мускули и следователно тези цели анаболни тела също не са възможни естествено. Да кажем, че тежа 80 кг и съм натрупал 15 кг чиста мускулна маса. Тогава мога ли да разбера, че със 115 килограма можете да натрупате може би 30 кг чиста мускулна маса? Защото там имаш повече маса?
Трябва да попълня всички тези формуляри заради операцията . пише и тежест. За съжаление, случаят е, че везните ни полудяват и не съм сигурен колко тежа, независимо дали 80 или 85. Теоретично бих могъл да напиша 85 кг и все пак ли сестрата ще тежи? Не това, което се обърка по време на операцията, защото записах грешните кг.
Вече загубих 16 кг, но все още тежа 88 кг на 174. wiöö все още има 10 кг надолу. 88 KG са опасни за здравето?
Здравейте скъпа общност, висок съм 1,60 и тежа 54-65 кг. Чувствам се напълно дебела и неудобна. Майка ми казва, че имам напълно нормално тегло, но съм напълно недоволна и бих искала да сваля до 45 кг. Имате ли съвети как мога бързо да стигна до 45 кг?
Какво мислите за сегашното ми тегло?.
Моля, напишете съвети, моля 😊😊
Първо за мен: Аз съм мъж, на 16 години, висок 1,85 милиона и тежа 78 кг.
78 кг не се дължат на силно изразени мускули XD
Във всеки случай се записах за фитнес днес. Искам да изградя мускули сега, но трябва да бъда по-дефиниран едновременно. Мога ли да направя това едновременно, ако да: Какво представляват храни, съдържащи протеини и ниско съдържание на мазнини, които могат да запълнят моите протеинови нужди?
Ей, аз съм на 14 години, жена, 177 см и тежа 65 кг . Вече загубих 5 кг и искам да отслабна още повече. добро ли е теглото ми сега или все още твърде много?
Ей, аз съм М 15, аз съм 1:78 и тежа 57,5 кг, мислите ли, че е твърде тънък? Вече съм мислил да сложа лопата върху него и да ме изяде до 61 кг. Полезно или не какво мислите? Но всъщност не знам дали ще се чувствам добре тогава
В момента съм 1,70 и тежа 58 кг. Мисля, че съм доста добре обучен и годен, но в никакъв случай не изглеждам „широк“. И така, какво е оптималното тегло за мен? И ми е по-лесно да изграждам мускули, когато тежа повече?
Здравейте, в момента съм на 80 кг с мускули и искам да сляза с теглото. Планират се 5-7 кг по-малко. В момента съм на 2 грама протеин на килограм. И сега идва въпросът ми. В момента ям 160 грама протеин, но ако тежа по-малко, теоретично ще ми трябва по-малко протеин. След това определено ли трябва да остана с 160 грама протеин или мога да сляза с протеина, без мускулите ми да се разграждат по-бързо, защото тялото има твърде малко протеин.