Висока съм 1,72 и тежа 108 кг, колко килограма мога да загубя за 6 месеца
4 отговора
Тук никой не може да отговори на това, защото това зависи от приема на храна и изгарянето на мазнините.
Трябва да отслабвате бавно и трайно, защото само тогава можете да запазите теглото си след отслабване и да не рискувате йо-йо ефект. Здравословно е да губите 0,5 кг до 1 кг седмично. В началото е малко повече поради загуба на вода. Малки увеличения и спирки също са възможни и нормални.
Със спортове, за предпочитане спортове за издръжливост като колоездене, джогинг, кънки и др. човек поддържа намаление.
Ако искате да отслабнете, трябва да преосмислите, не мислете колко бързо отслабвате, а как отслабвате.
Младите хора изобщо не трябва да отслабват или ако са с наднормено тегло, консултирайте се с лекар.
Винаги намирам идеята за лоша сама по себе си, когато искате да загубите определена сума. Трябва да планирате да отслабнете, както бихте направили по принцип, ако искате. И тогава това трябва да бъде дългосрочен подход към живота. Здравословна диета, упражнения и т.н.
Здравословно и ако искате да губите само мазнини (с малка загуба на мускули) 0,2-3 кг седмично . С вашите размери в началото ще бъде около 3 кг, ако правите всичко както трябва и след това все по-малко и по-малко.