Висцерална мазнина - премахване на опасните мазнини по корема

Ако осъзнаете колко опасна е висцералната мазнина, ще ви е по-лесно да се отървете от коремната мазнина. Нашите съвети ще ви помогнат.

Стомахът трябва да тръгне! Добра резолюция, която се прави не само в края на годината. Жените биха искали да бъдат с един размер по-малки, мъжете искат най-накрая отново да изрежат добра фигура. Естетичният аспект обикновено е на преден план, когато става въпрос за премахване на мазнините по корема. Но твърде много сланина на бедрото също има последици за здравето, които не бива да се подценяват.

Не всички мазнини са еднакви

По принцип „беконните ролки“, които можем да виждаме в огледалото всеки ден, се наричат коремни мазнини. Но тук има медицински разлики.

⇒ Подкожни мазнини

Това е видимата коремна мазнина, слоят мазнина, който можем да хванем с ръце. Подкожната мастна тъкан се намира точно под кожата и се използва от тялото като топлоизолатор. Така наречената мека мазнина служи и като запас на енергия и се появява не само на стомаха, но и на части от тялото като седалището, бедрата и ханша.

⇒ висцерална мазнина

Висцералната мазнина не се вижда, защото се отлага в корема, или по-точно, тя обгражда нашите органи. Съвременните телесни мазнини показват пропорцията на подкожната мастна тъкан и висцералната мазнина, но стойностите не са 100 процента точни. Ако искате да имате точна информация за съдържанието на мазнини, мускули и вода в тялото си, можете да направите анализ на биоимпеданса.

Защо висцералната мазнина е толкова опасна?

Висцералните мазнини, за разлика от подкожните мазнини, са много активни в нашето тяло. Тази коремна мазнина влияе главно върху метаболизма и хормоналния ни баланс. Вредните мазнини отделят пратеници, които освен всичко друго имат отрицателен ефект върху жизнените функции на черния дроб и панкреаса. Резултатът е почти винаги повишени нива на липидите в кръвта, високо кръвно налягане и нездравословно ниво на кръвната захар. Ако нищо не се направи по отношение на опасната висцерална мазнина, възниква един вид верижна реакция, на която тялото реагира със сигурност. Рискът от широко разпространени заболявания се увеличава, но може да бъде намален чрез превантивни мерки, ако реагирате навреме.

Отървете се от висцералната мазнина - ето как работи!

Сега всички трябва да са наясно с необходимостта от намаляване на висцералните мазнини. Мазнините по корема се натрупват по някаква причина, нездравословният начин на живот почти винаги е спусъкът. Така че тук трябва да започнете и да преосмислите собствения си начин на живот.

⇒ Долу с килограмите!

Дори да е трудно да се отървете от висцералните мазнини, трябва да отслабнете. Радикалната диета обаче не е препоръчителна, защото тялото ни се нуждае от калории, които преобразува в енергия. Колко са на ден, може да се определи с калориен калкулатор, тъй като всеки човек има различни нужди, в зависимост от пола, възрастта и текущото тегло.

Преди всичко премахнете от менюто си сладки храни (индустриална захар). Жаждата за сладко може да се компенсира с плодове.
Въглехидратите не трябва да бъдат с всяко хранене. Рибата и месото също имат добър вкус със странична салата и пак ви пълнят.
Слушайте стомаха си! Стомахът сигнализира своевременно, когато е пълен. Правете паузи в храненето и спирайте, когато се почувствате сити.
Че напитките ви напълняват често се забравя. Преди всичко алкохол, който трябва да избягвате, когато отслабвате. Вместо сладки безалкохолни напитки и лимонади, в бъдеще ще се разрешава вода и неподсладен чай.

" Бакшиш: Ако водата ви се стори скучна и безвкусна, можете да я овкусите с пресен лимон или мента.

⇒ Повече движение

Спортните амбиции не са в кръвта на всички, което е напълно разбираемо. Острата липса на упражнения обаче насърчава натрупването на коремни мазнини в не без значение степен - важна причина да планирате упражненията в ежедневието.

Движението може да бъде интегрирано в ежедневието дори без фитнес. Вземете колело вместо колата или се разходете.
Асансьорът също трябва да спре в бъдеще, изкачването на стълби е името на играта, това насърчава издръжливостта и стимулира метаболизма.
Напълнените чанти за пазаруване са чудесен заместител на гири, допълнителното тегло изгаря повече калории.
Така наречените упражнения за телесна тежест (тренировка със собствено телесно тегло) могат да се изпълняват у дома без зрител и по ваша преценка. Не само губите мазнини по корема, но и ставате по-здрави!