Вино вместо бира, съветвам ви! СВЕТЪТ НА БЕГАЧА
Алкохол и течащо вино вместо бира, съветвам ви!
Справянето с алкохола изисква отговорност. Разбира се, пиянството не е добре за никого. Няколко специални правила важат за бегачите. Но никой не трябва да мине без чаша вино с вечеря.
Правила за пиене за бегачи: Алкохолът дехидратира тялото. Най-добрият начин за това е да разредете виното с вода за шприц. Ако това не ви харесва, изпийте около една четвърт литър вода с всяка чаша вино.
След състезанието се прилага следното: Без значение колко голяма радост, първо трябва да се препече с безалкохолни напитки, след това богата на въглехидрати закуска с малко протеин и след това в чашата е разрешен алкохол.
През последните 48 часа преди състезание трябва да избягвате да пиете алкохол, ако е възможно, най-много чаша вино, ако можете да го понесете.
Ефект от виното:
Доказано е, че рекреационните бегачи средно пият повече вино от по-малко спортните си събратя и дори професионалистите се наслаждават на питие вечер преди състезание. Въпреки това алкохолът преди бягане има отрицателно въздействие върху работата.
Умерената консумация на алкохол от максимум една чаша (червено) вино на ден за жени и две чаши за мъже може да намали риска от сърдечни заболявания. Червеното вино съдържа множество полезни за здравето вещества във високи концентрации, като флавоноиди. Те забавят калцификацията на съдовете и стареенето на клетките. В допълнение, алкохолът има противовъзпалително действие върху кръвоносните съдове и увеличава дела на здравословния HDL холестерол.
Но който пие твърде много, рискува повишено кръвно налягане, затлъстяване, сърдечна недостатъчност и в крайна сметка инфаркт - съвсем отделно от повишения риск от инциденти и пристрастяване.
Алкохолът, виното дори повече от бирата, е калорична бомба и също така предизвиква апетит за храна. Поради това виното обикновено не се препоръчва за бегачи, които са готови да отслабнат.
Никой не трябва да подценява страничните ефекти на алкохола, ако той не е просто напитка. Защото, ако се превърне в дълга нощ на купон, освен консумация на алкохол, има и дефицит на сън и лошо настроение.