Vincent Kompany Статистика за телесното тегло на ръста

Родено име

Vincent Jean Mpoy Kompany

Псевдоним

Винс принцът, стената

статистика

Слънчев знак

място на раждане

националност

образование

Kompany учи бизнес администрация в Манчестърско бизнес училище като задочен студент.

професия

семейство

  • баща - Пиер Компани
  • майка - Джоселин Фрасел
  • братя и сестри - Франсоа Компани (по-малък брат) (професионален футболист), Кристел Компани (сестра)

Мениджър

Компанията е подписана с Elf Management.

Баща му също е агент на Винсент.

позиция

Номер на ризата

За изграждане

височина

Тегло

Приятелка/съпруг

  1. Анара Атанес - Британският модел Анара Атанес и Винсент трябваше да се срещнат.
  2. Карла Хигс - На 11 юни 2011 г. Винсент се жени за Карла Хигс. Заедно имат две деца, дъщеря Сиена (родена на 10 юни 2010 г.) и син Кай (родена през октомври 2013 г.).
статистика

Раса/етническа принадлежност

Той е от конгоански произход.

цвят на косата

Но той имаше черна коса.

Цвят на очите

Сексуална ориентация

Отличителни черти

Измервания

Спецификациите на тялото на Vincent могат да бъдат:

  • гръден кош - 46 инча или 117 см
  • Ръце/бицепс - 41 см или 16 инча
  • талия - 86 см или 34 инча
статистика

Номер на обувка

Реклама на марка

Kompany се появява в множество телевизионни реклами за Pepsi, Nike и New Balance.

религия

Известен за

Винсент е известен със своята атлетична фигура и силни защити, които го правят един от най-силните защитници в света.

Първа футболна среща

Дебютира за Манчестър Сити в мач срещу Уест Хем Юнайтед.

Винсент дебютира в националния отбор на 17-годишна възраст в мач срещу Франция през февруари 2004 г.

Укрепване

  • защита
  • Сила
  • Справи
  • фокус
  • Страст
  • мине
  • мобилност
  • Въздушна способност

Слабости

Първи филм

Kompany все още не се е появявал във филм.

Първо телевизионно излъчване

Той се появи в новинарското токшоу закуска през 2011 г. като себе си - капитан на Манчестър Сити.

Личен треньор

Белгийският национал е един от най-великите мускулести и изкривени футболисти от тази епоха. Неговата атлетична физика определено може да се сравни с тази на Кристиано Роналдо или Дживанилдо Виейра де Соуса (известен още като Хълк). За да изгради такова тяло, Винсент се нуждаеше от сериозно обучение. Kompany обаче обича да поддържа тялото си във форма и да изглежда добре, дори ако това не помага на спортните му постижения. По-долу ви даваме пример за вдигане на тежести, който можете да направите, за да изградите подобно мускулно тяло.

Понеделник - гърди и бицепс

  1. Лег - 3 х 8-10
  2. Наклон пейка - 3 х 10-12
  3. Муха с гири - 3 х 12
  4. Претеглени спадове - 3 х 8
  5. лицеви опори - 3 x макс

  1. Бицепс с щанга - 3 х 8-10
  2. Дълго седящо къдрене - 3 х 6-8 на ръка
  3. Претеглени набирания - 3 х 10

Вторник - крака и стомах

  1. Клекове - 5 х 5
  2. Мъртва тяга - 3 х 8-10
  3. Преса за крака - 3 х 8-10
  4. Дъмбелна тяга - 5 х 5
  5. Теле се вдига - 4 х 20

  1. Висящ крак се повдига - 5 х 12-15
  2. Абс със скутер - 3 х 10
  3. Предна дъска - 4 х 1 минута +
  4. Претеглено отказване от коремна преса - 3 х 15
  5. Легнали коляни - 3 х 20

Сряда - гръб, трицепс и рамене

  1. Претеглени набирания - 3 х 8
  2. Ред на щанга - 3 х 8
  3. Мряна близо до реда - 3 х 8
  4. Ред с гири - 3 х 8 на ръка
  5. Удължение на долната част на гърба - 3 х 15
  6. Удължение за трицепс на щанга (глава) - 3 х 10
  7. Затворете лежанка - 3 х 8
  8. Удължение на въже - 3 х 8-12

  1. Преса с щанга - отпред - 3 х 10
  2. Преса с щанга - отзад - 3 х 10
  3. Бокови издигания с гири - 3 х 12
  4. Делт вдига - 3 х 12

Четвъртък - почивен ден

Петък - гърди и бицепс

** Печелете тегло, докато намалявате повторенията във всеки набор.

  1. Прес с дъмбели - 10,10,8,8,6
  2. Наклонете лежанка с дъмбели -10.8.6
  3. Средно тегло щанга щанга - 3 х 10
  4. Претеглени спадове - 10.8.6
  5. Спадане на телесното тегло - 4 комплекта с макс. Повторения

** Печелете тегло, докато намалявате повторенията във всеки набор.

  1. Затворете къдрене на щанга - 10.8.6
  2. Претеглени набирания - 12.10.10
  3. Постоянно извиване на гира - 10.8.8
  4. Седнало 1 рамо на коляното -10.8.6

Събота - крака и стомах

  1. Експлозивен клек (60%) - 3 х 8
  2. Експлозивен мъртва тяга (70%) - 3 х 8
  3. Удължаване на крака - Квадрицепс - 3 х 15
  4. Удължаване на крака - подбедрица - 3 х 15
  5. Повдигане на шунка - 3 х 12-15
  6. Скачане на въже - скокове на глезена - 4 х 1 минута

  1. Поставете V-прозорци - 4 х 15
  2. Завиване отстрани до страна с медицинска топка - 4 х 20
  3. Висящи чорапи за коляното - 3 х 20
  4. Хеликоптер за дърво с медицинска топка - 4 х 15

Неделя - гръб, трицепс и рамене

** Печелете тегло, докато намалявате повторенията във всеки набор.

  1. Lat изтегляне - 10,8,8,6
  2. Дълги набирания - 10.8.8
  3. Седнал от близък ред - 10.8.6
  4. Затворете претеглените набирания - 8.8.6

  1. Удължаване на трицепс - 10.10.8
  2. Затворете пресата за дъмбели - 10.8.8
  3. Трицепс 1 ръка зад удължението на дъмбела на врата - 10.10.8

  1. Натиснете натиснете - 3 х 8
  2. Арнолд Прес - 10.8.8
  3. Странични повдигания с гири - 10.10.8
  4. Кота на задната делта -10.10.8

Тази тренировка ще ви даде 0 резултата, ако няма подходяща диета.

Заслужава да се отбележи, че Kompany следва балансирана диета, която е фокусирана върху вноса на много въглехидрати, протеини и витамини и минерали, от които тялото се нуждае.

Въглехидратите са основното гориво за организма и затова са много важни за всеки спортист.

Второ, протеините (наричани още мускулни строители) са хранителни вещества или вид аминокиселина, която е отговорна за мускулната регенерация и процеса на изграждане на мускулите. Това е една от основните причини да е необходимо да имате високо протеиново хранене след всяка тренировка. Много професионални спортисти използват хранителни добавки, за да им помогнат да се възстановят още по-добре и да натрупат мускулна маса по-бързо.

Последният пъзел в диетичната верига са витамините и минералите като A, D, E, K, B, C и калций, натрий, желязо, магнезий, цинк, които се намират главно в плодовете и зеленчуците. Ето защо почти всяко здравословно хранене се състои от салата, пълна със зеленчуци или плод по ваш избор за десерт.

Ние не притежаваме или не знаем нищо в подробности за диетата на Винсент, но можем да публикуваме няколко връзки, които да ви помогнат да създадете свой собствен хранителен план.

  • Fourfourtwo.com
  • Mirror.co.uk
статистика

Vincent Kompany Любими неща

Любимите неща на Винсент не са известни.