Какво да заменим Spread Woman Actuelle The MAG

Това е нашият сладък грях! За съжаление, това не е чудесно за фигурата, дори лошо за здравето ви. Ами ако го сменихме за други вкусотии ?

actuelle

Компот без захар

Ябълки, круши, праскови или други ... Няма значение, стига плодовото пюре да е без добавена захар. За да се увеличи приема на влакна (винаги ни липсва!) и донесете омега 3 (полезен за сърцето, паметта и т.н.), смесете го със смлени семена от чиа или бельо.

Прием на калории: 1 супена лъжица (15 g) = 30 Kcal.

Кога е точното време ? Позволяваме си един или два тоста сутрин вместо парче плод, за да си гарантираме източник на витамин С, начало на ден, пълен с енергия. Перфектен за немски хляб (помперникел). Компактен и смилаем, удължава ситостта.

Домашното тесто

Забележка за готвачите! Рецептата за 650 г: 350 г фурми без костилки и накълцани + 63 г неподсладено какао на прах + 250 г кремообразна бадемова паста + няколко капки ванилия. Така че без добавена захар или мазнина! Но сладкият вкус е наличен благодарение на фурмите, богати на минерали и фибри.

Прием на калории: 1 супена лъжица = 50 Kcal.

Кога е точното време ? Една или две чаени лъжички на пълнозърнест хляб (който има гликемичен индекс ниско) сутрин или следобед, в случай на отпускане. Какаото има тонизиращо действие благодарение на кофеина.