Винаги уморен и муден Специалист посочва 5 често срещани навика, които източват енергията ни
Д-р Дейвид Б. Самади, директор на отделението по урология и ръководител на отдела за роботизирана хирургия в болница „Ленокс Хил“ в Ню Йорк, посочва 5 от най-често срещаните „капани“, в които често попадаме по отношение на начина на живот. и които източват нашата енергия.
Не пием достатъчно вода. Дори лекото състояние на дехидратация може да доведе до намаляване на енергийните нива. Дехидратацията води до удебеляване на кръвта (повишен вискозитет); При такива условия циркулацията е затруднена, сърцето е по-трудно да изпомпва кръвта, необходима за снабдяване с хранителни вещества и кислород в мускулите и вътрешните органи, резултатът е намаление на "енергичността".
Пропускаме закуската. Не напразно се казва, че това е най-важното хранене за деня. Отказът от закуска може да ни накара да се чувстваме безсилни през останалата част от деня. Закуската "стартира двигателя" на нашия метаболизъм, в началото на деня, след нощ на сън, в която тялото е изразходвало ресурси. Те трябва да се освежават сутрин, затова е важно да се храните малко след събуждане, за да възстановите енергийните резерви на организма.
Опитваме се да се отпуснем, като пием алкохол. Много възрастни се наслаждават на алкохолна напитка в края на работния ден, като се има предвид, че това им помага да заспиват по-лесно. Но в действителност алкохолът може да наруши съня. Първоначално намалява активността на нервната система и произвежда успокояващ ефект, който може да ни помогне да заспим. Но по-късно, метаболизирано от тялото, докато спим, може да доведе до увеличаване на енергията, което може да ни накара да се събудим посред нощ.
Губим нощи през почивните дни. Промяната на цикъла на сън през уикенда може да ни накара да се чувстваме уморени в понеделник сутринта. Разбира се, казва специалистът, нереалистично е да очакваме всички хора да останат вкъщи вечер през уикенда, за да избегнат ефекта на „изтощение в понеделник“, но е добре да се опитаме, доколкото е възможно, да останем възможно най-близо до програмата. редовен сън и редовно събуждане, за да имате енергия през деня.
Работим с мобилните си телефони в леглото. Светлината от екраните на телевизора, мобилния телефон и таблета (които съдържат голяма част от синята радиация) нарушава съня. За човешкото тяло тъмнината сигнализира, че е време да заспи, светлината сигнализира, че е време да се събуди. Следователно светлината, произведена от тези устройства, нарушава нормалния цикъл на съня и ни затруднява да заспим.
За да повишим енергийното си ниво, най-важното е добрата диета; Д-р Самади препоръчва консумацията на растителни храни с високо съдържание на фибри, но с нисък гликемичен индекс; те поддържат нивото на енергия постоянно, тъй като въглехидратите в тях се разлагат по-бавно и се отделят постепенно в кръвта, без да причиняват внезапно повишаване на кръвната захар и енергия, последвано от колапс. Сред храните, препоръчани за поддържане на добро ниво на енергия на тялото, е домати, боровинки, боб, ядки, овесени ядки.
Разходки сред природата и медитация има и други начини, по които можем да „презаредим батериите си“, казва специалистът.