Винаги разбира се - Захар добавки Диета и фитнес

кленов сироп

Кленовият сироп е захарният сок от клен, филтриран няколко пъти. 66-67 процента от теглото му е захар, поради което не е точно консумативна храна. Въпреки това, той е богат на минерали, микроелементи, витамини, така че си струва да замените захарта с него. Съдържа високи концентрации на феноли, антиоксиданти, които помагат да се предпази тялото от болести. консумирани в големи количества могат да потиснат загубата на тегло.

диета

Приблизително 20 процента от меда е вода, а останалите 80 процента се състоят от захари, глюкоза (глюкоза) и фруктоза. Богат на естествени антиоксиданти, витамини В1, В2, В6 и С, калций, магнезий, желязо, цинк. За съжаление консумацията на мед не ви помага да отслабнете, но гликемичният му индекс е значително по-нисък от този на гранулираната захар, така че смело избирайте подслаждането.

Ябълката помага на храносмилането, благодарение на високото си съдържание на витамини, минерали и плодови киселини, има благоприятен ефект върху бъбречната и чернодробната функция, стимулира мозъчната функция. По време на своето съзряване влакната му се разтварят и се образува пектин, който, когато попадне в червата, образува полезен защитен слой върху лигавицата поради бактериите, живеещи там. Ябълките са чудесна алтернатива на подслаждането.

Неподсладени сушени плодове

Стафидите, сушените смокини, фурмите, кайсиите, сливите са истински калорични бомби: 10 десетилетия от тези сушени плодове могат да съдържат 220-280 калории. Но техните здравословни защитни ефекти не могат да бъдат сравнени с тези на рафинираната захар. Сушените плодове са с високо съдържание на фибри, но също така съдържат значително съдържание на витамини и минерали.