Винаги гладен, как трябва да отслабна Обадете се за помощ Форум за вашите проблеми и притеснения
сигарни
за да можем да дадем половината конкретни предложения, информацията за възрастта, ръста и теглото би била много добра.
в кой вечерен час ядете?
какво ядете през деня може би ви липсва висококалорична храна?
откога имаш това чувство на глад? винаги ли ядете приблизително същото количество или понякога повече понякога по-малко? колко хранения имате през деня?
Доколкото знам, бананите са добър източник на енергия. съответно бих предпочел да ги ям за закуска или между храненията.
пиете ли достатъчно за теглото си?
Надявам се, че многото въпроси не ви отблъскват. понякога решението е напълно различно от това, което бихте очаквали
много поздрави,
сигарни
Чичото
Активен член
Нямам представа как най-добре да отслабна, защото трябваше да кача няколко килограма, но това, което ми идва на ум спонтанно:
Самодисциплина!?
Само защото си гладен ТРЯБВА не ядете насила, нали?
Поздрави от чичо
Тук със сигурност не става въпрос за самодисциплина. Някои хора го правят наистина лесно за себе си!
Бих казал, че проблемът ви е, че не ядете достатъчно. Отидете до консултантска служба по хранене (помолете вашата здравноосигурителна компания да посочи такава, която те ще плащат) и ги накарайте да определят какви въглехидрати трябва да консумирате всеки ден. Тогава запазвате тежестта и не е нужно да гладувате.
Трябва да бъдете внимателни, ако ядете твърде малко, тялото съхранява всяка приета калория, защото живее в глад. Така напълнявате.
- Здрасти! благодаря, че искаш да ми помогнеш. Така че да започнем, аз съм висок 163 и 67, аз съм на 20 години.
в кой вечерен час ядете?
- Обикновено ям между 17:30.
какво ядете през деня може би ви липсва висококалорична храна?
- Какво имаш предвид? Така че, както казах, яжте по различен начин за обяд, тестени изделия с кайма, зеленчуци с картофи и риба, ориз, всичко!
между другото, когато ям пица, пържени картофи или хамбургер, ми писна!
откога имате това чувство на глад?
- да съм, че отслабвам и вече не ям 2 пъти седмично на закуска.
винаги ли ядете приблизително същото количество или понякога повече понякога по-малко? колко хранения имате през деня?
- да винаги ям едно и също количество. хранене хм зависи, имам 3 фиксирани хранения (закуска, обяд, вечер) между тях ям плодове или си правя купа ядки.
Доколкото знам, бананите са добър източник на енергия. съответно бих предпочел да го ям на закуска или между храненията
- да, понякога ям банан между тях.
пиете ли достатъчно за теглото си?
- изпийте 2,5-3 литра вода
Надявам се, че многото въпроси не ви отблъскват. понякога решението е напълно различно от това, което бихте очаквали
- да и се надявам да мога да ви помогна с отговорите